涅槃瑜伽學苑

再看看小北鼻也是不遑多讓，常看到他們拿自己的腳趾在吸。
現在我們再回到前彎體態，但問題來了，
最常看見的就是駝背式前彎，因為上身一旦往前彎，
背就拱起來了，脊椎很明顯隆起不說，雙手連摸膝蓋都有問題。

看似簡單的動作，但最重要的是必須隨時維持脊椎的自然弧度。
想要讓上半身碰到下半身，最重要的是啟動髖關節，
髖關節是人體很重要的大關節，主導人體直立時的穩定性，
但穩定有力是髖關節的特色。

不僅如此，下半身的肌肉都比較發達，
記得有70%肌肉都位在下半身，
其中就以股四頭肌和膕旁肌最明顯。

在前彎的體位法裡，膕旁肌扮演吃重的角色，
它必須伸展，才能啟動髖關節，進而帶動骨盆前傾，
順勢帶動背部豎脊肌群的伸展，
以彈性的延展來協助膕旁肌完成工作。

在涅槃療癒瑜伽課程中，藉由躺姿的伸展練習，
循序漸進的打好基礎。

瑜伽引導師：IZUMI 

6/7（週三）18:15 (60分）

線上預約 (24小時服務): https://app.punchpass.net/org/1763/classes

若線上額滿，開放後補預約專線 02-87122272
涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School
地點：台北市松山區南京東路四段47號6號