涅槃瑜伽學苑

1 閉目養神
閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，
從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。
閉目養神可以讓神經系統自我調節，
可使人體生理功能處於極佳狀態，有助於益壽延年。

2 深呼吸
深呼吸也是調息法，炎熱夏季“更宜調息靜心，
具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，
最好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田，
很快就能讓自己平靜下來。
深呼吸與閉目相結合，養神效果更佳。

3 午間小睡
小午睡在炎熱夏日尤為重要。
一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足；
二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。
夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，
就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，
而且有助降血壓，舒緩緊張度。

4 注意情緒中的怒氣
夏季是一年中陽氣最旺盛的時期，
此時人體的陽氣也進入極盛階段。
由於內外夾熱，人的心情比較容易煩躁。
中醫認為怒傷肝，所謂“靜則神藏，燥則消亡”，
意思是心靜則心火消降、精神得養。
夏季尤其要保持平和心態，切忌暴躁。

5 盡量“不妄作勞”
夏季天氣炎熱，動輒汗出，工作學習勞心費力，體力消耗大，
“不妄作勞”就是講究不管做什麽都要適度：
工作時間要適度，不要超長加班、超負荷工作；
不要做一些力不從心的事；熬夜要適度，
晚上最好23：00點前上床休息；運動強度要適度，
夏天宜在早上和傍晚輕運動，但別做劇烈運動。
炎熱的中午盡量不外出，以保健康。

6 每週一堂涅槃療癒，融和陰瑜伽
舒緩的瑜伽節奏，加上空靈的梵音療癒，
放鬆身體每一寸肌肉，調整亢奮的火能，
一整堂課下來讓你心靜自然涼！

❝ 涅槃療癒瑜珈 ❞
每週ㄧ 11:00-12:15

❝ 涅槃 融合陰瑜伽 ❞
每週 (二) 11:15-12:30
每週 (四) 12:30-13:45

❝ 涅槃療癒瑜珈 ❞
每週三18:30 -19:30 
每週五11:30 -12:45
每週六11:30 -12:45
每週日9:30-11:00

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地點：台北市松山區南京東路四段47號6 樓
(小巨蛋ㄧ號出口）(營業時間8：30AM ~ 8PM)
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