涅槃瑜伽學苑

對於大多數人來說，一個人運動往往比較難以堅持。
如果是朋友或情侶一起，那彼此既可以作伴，又有共同的語言，
運動過程中還可以相互鼓勵和支持，瞬間增進兩人感情。

雙人瑜伽可謂是最適合親朋好友和情侶的雙人運動了。
它強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行
或比較難實現的瑜伽動作，由於每個人的身材、柔軟度不同，
所以彼此的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。
雙人瑜伽除了能喚醒自我，
更能讓我們學會和別人一起分享生活。

* 雙人瑜伽的好處

1. 雙人瑜珈能增愉悅
雙人瑜珈，給練習者的最大感受就是愉悅，特別是男學員普遍反映不會悶，不必像練傳統瑜珈一樣嚴肅和規規矩矩。因此以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館，也因為雙人瑜珈的出現而多了不少陽剛氣。

2. 難度降低卻容易堅持
瑜珈教練認為，雙人瑜珈重在雙人協調練習，剛開始可能是擺姿勢造型的練習較多，但是長期來看，它有容易堅持的好處，還可以及時發現自己動作的錯誤，長期練習後對動作要求的提高也是不斷出現的難度。

3. 協調雙方關係

雙人運動尤其講求信任感，雙人瑜珈是一項互相關愛的運動，讓修練雙方有親密感，一旦雙方不信任就不能協調，無法完成動作。

* 雙人瑜伽伸展
雙人瑜珈重在雙人協調練習，
從簡單的伸展練習開始，
藉由溝通協調與接觸調整，讓彼此有共識，
幫助雙方到達舒適伸展且平衡的位置，
透過夥伴的提醒，也能即時矯正姿勢，
太多太少都會讓彼此不舒服，
試著將自己的感受說出來並了解對方的感受，
利用雙手調整，相互協助讓身體體會更深的延展，
幫助彼此完成練習。

*雙人療癒按摩
有一句話這樣形容觸覺，「光是手的碰觸，療癒就發生了。」
就像是小孩哭鬧時，只要摸摸頭，或擁抱，就能使他平靜下來；
透過觸覺，建立彼此身體的互動與內心的信賴，有夥伴的輔助，
更能夠深刻感受彼此身體的互動，拉近彼此的距離。

溝通與連結其實我們都會的，只是忘記了，
透過雙人瑜伽練習去回憶它，當你離開墊子回到生活，
這些本能會自然而然地回到身上，用最真實的自己，
與他人互動！

課程內容：
課程流程介紹，暖身、雙人瑜伽伸展、雙人療癒按摩。

涅槃瑜伽週末精進推廣課程-雙人瑜伽伸展 X 療癒按摩
時間：2017／10 /8 星期日 PM 2:00-3:30（90分）

瑜伽引導師：Joyce、CHA CHA
課程推廣價： 200 元

線上預約 (24小時服務): https://app.punchpass.net/org/1763/classes

(當日若購買涅槃瑜伽課卷可直接折抵，
名額有限，需線上或電話報名預約）

本課程適合初學者及所有程度學生，
館內外學員皆可參加，
歡迎帶著朋友、家人、伴侶來練習。

備註：
1.本課程將學習夥伴相互按摩及伸展，
有特殊疾病、懷孕請先行告知

2.請準備水壺、小毛巾