任何姿勢只要維持過久，都會對脊椎造成壓力，尤其是坐著，
許多上班族每天在辦公室一坐8小時，盯著電腦螢幕時，
會不自覺地脖子前傾、下巴前伸，彎腰駝背，變成「猿人族」。
頭部每前傾1寸，頸椎承受的壓力便多10磅。
長時間維持這種不良姿勢，
第一個警訊就是頸關節和肩肌肉血液循環不良，
緊繃僵硬，甚至有呼吸不過來的感覺；
再不改善，脊柱與腰椎更可能因長時間受壓迫，形成骨刺。
就算不必長時間坐著，若從事不允許出錯、
或零碎細節累積而成的工作，
也會因為精神緊張而引發肌肉緊張。
專心工作時，由於交感神經持續活躍，
會抑制神經傳導物質的分泌，
導致大腦接收不到身體發出的「我累了！」的警訊，
很容易使疲勞感持續累積。透過定時「強迫」休息，
有助於即時清除疲勞。
任何姿勢維持久了，都會對身體造成負擔。
恢復良好的血液循環才能夠消除疲勞，
每坐1小時就要活動身體，如何活動？
給自己幾週的時間，學會跟椅子做好朋友，
工欲善其事必先利其器涅槃瑜伽『椅子舒活瑜伽』
將教你不用到教室就可以讓久坐的身體舒展開來並恢復活力。
椅子瑜伽是利用『瑜伽椅』幫助伸展延展放鬆
以及強化我們的肌力與核心。因為多了椅子的支撐，
對於初學者或年長者可更加輕鬆地進入動作，
以及加深延展放鬆；但同時也可幫助瑜伽資深
練習者更加深入了解體位法的正位及矯正。
也會因為多了一個支撐，讓身體有更細微的覺察
進入到每一個動作，更能細緻地了解每一塊肌肉協調與運用，
所以不論是任何程度的練習者，在練習完椅子瑜伽以後，
便能更加認識自己丶更能覺察身體狀態
更穩定地回到日常墊子上的練習。
❝ 涅槃椅子瑜伽❞
瑜伽引導師：CHA CHA
6/9 日 (五) 15:00 - 16:15（每週五固定課程）
線上預約：https://app.punchpass.net/org/1763/classes
地點：台北市松山區南京東路四段47號6樓
(小巨蛋ㄧ號出口）(營業時間8:30AM ~ 8PM)
預約專線： 02-87122272
《涅槃智慧瑜伽分享》
神聖的“人生藍圖”是怎麽來的?
我們每個人絕非空手而來，
你我都帶著一張神聖的藍圖投生人間。
這藍圖記錄著幾個重大的課題，
其一，為了幫助你的靈性成長，
你這一生需要什麽考驗?
其二，你這一生需要處理的業力是什麽?
其三，你有哪些負面信念（形象）需要在這一世清除?
這幾個大課題就形成了你的“人生功課”或“人生目的”。
不過，凡此種種有關人生藍圖的記憶，
都在我們的靈進入母體時，
或說意識投生於受精卵或胎兒肉體時消失殆盡，
即使有一些殘留的記憶，也會在意識發展到後來時喪失，
乃至完全遺忘。當然，“遺忘”並不代表消失，
正如電腦中被壓縮的檔案仍完整如初地存在記憶中，
等候著主人開啟，而我們記錄在神聖藍圖裏的課題，
會因人生中遭逢的挫折、磨難和人生經驗，一點一滴逐漸被喚醒，
這些挫折、磨難和人生經驗統稱為“創傷”。
當然，大多數人對“創傷”背後所代表的意義是毫無知覺。
創傷印記都會在每人的神聖藍圖中的衝突星盤相位中清楚顯示，
我們每個人來到這世界的課題不同，
所以每個人所受的大大小小創傷也不盡相同，
這些創傷，都像是高級的訂制服，專為個人量身定做。
以我個人來說，在藉由印度納迪葉
知道自己前世是印度人的身份後，
所以這一世才會遇到印度的業力伴侶，
還有這一世必須經歷學習的課題，
在眾多課題中包括安全感問題及家族創傷。
這一切都不是偶爾形成，而是有脈絡可尋，也有其特殊的意義。
此生的出生的時代背景，出生的身份和家庭，
甚至我的父母親，都是為我個人的課題而量身打造的，
而我的父母親愛我的方式，
就是用不斷製造遺棄的方式來讓我受到創傷，
時刻提醒我來到這世界的目的。
但人真的只能按照人生藍圖的生命劇本來演繹？
那所謂的自由意志在哪裏？
其實自由意志一直都在，它就是我們的靈魂，
但是因為很多人的靈魂都在沈睡中，
所以他們無法覺知今生靈魂的方向，
星盤中的南北交點就是靈魂前世與今生的領域，
南交點代表靈魂宿世經歷習慣的領域，
北交點代表靈魂今生應該拓展經歷的生命領域，
如果你沒有按照北交點指引的生命領域去嘗試，去拓展，
你就會發現自己做任何事都會事倍功半，
多勞少得，費力不討好。
北交點所在的宮位是我們今生必須面對的功課，
但是人類總有習慣性的懶惰，畢竟改變舊習是個痛苦的過程
所謂江山易改本性難移，說的就是大多數人的存在狀態，
因循守舊雖然貌似輕鬆愉快，
但最後要拿能量耗盡作為代價。
不改變就是生生世世的輪迴，
只有那些勇於開拓敢於挑戰自我習性的人
才能完成靈性轉化的意圖。
內容來自：
週五 Niseema 智慧瑜伽 分享
此週的體位法:Compass Pose 羅盤式
(Parivrtta Surya Yantrasana)
此週靈性教導：
生命的羅盤指向靈性渴望進化的方向
智慧瑜伽課程介紹：
身體的智慧需要人願意解除頭腦中
層層錯誤的信念才能自然顯現，
沒有建立正確的瑜伽哲學知見，
瑜伽的修鍊可能只能幫助到身體的健身，
若人的身體像一部車，駕駛人必須對車子的性能有簡單的瞭解，
最重要的是要將車子開往哪個方向，沒有瑜伽心法得修持，
誤入歧途將是對身心更大的傷害。
這是一堂除了了解如何做瑜伽，
更重要的是為什麼做瑜伽的課程。
每堂課都有一個關瑜伽哈達瑜伽哲學認識，
或是深入體位姿勢緣由的探討，
讓自己身心同時達到平衡。
這堂課適合初級或中級程度學生。
線上預約：https://app.punchpass.net/org/1763/classes
地點：台北市松山區南京東路四段47號6樓
(小巨蛋ㄧ號出口）(營業時間8:30AM ~ 8PM)
預約專線： 02-87122272
~ 『跟著自己的身體來認識真實的自己，跟掛布合作著，看見自己的慣性動作模式、藉由深層認識自己，讓生命可以更自由和安在！』
低空療癒修護瑜伽利用掛布柔軟包覆的特性，
讓身體無壓力延展，低空掛布將上臀部拖起離地
不高於10公分的安全範圍內，
配合身體律動、呼吸引導，增加脊椎活動度，
伸展骨盆底/大腿內側/臀/腰部肌群；
尤其掛布柔軟的設計可以讓全身處於放鬆狀態下伸展順暢，
克服身體緊繃。
空中修護瑜伽的練習不只侷限在瘦身，
而是提供一個機會，
邀請大家重視身體的覺察和感知的開發。
在特殊設計的串聯動作中，
學習我們的骨架結構要如何有效率的使用，
正確對抗地心引力，讓身心從過往模式中修護，
發展出全新的力量。
你只要跟著自己的身體來認識真實的自己
跟掛布合作著，看見自己的慣性動作模式、
藉由深層認識自己，讓生命可以更自由和安在！
Aerial Restorative Yoga 低空療癒修護瑜伽
瑜珈引導師：Fifi
每週一18:30-19:30（適合任何程度的瑜伽練習者）
每週二 15:00-16:30
線上預約 (24小時服務): https://app.punchpass.net/org/1763/classes
若線上額滿，開放後補預約專線 02-87122272
涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School
地點：台北市松山區南京東路四段47號6樓
《涅槃瑜伽靈性智慧分享》
印度悟者克裏希那穆提曾經說過：
“你為什麽只想做書本的學生，
而不想做人生的門徒？
若是能在自己生活中發現孰真孰假，
你自然會知道什麽是生命的實相。”
他不斷地指出，只有這本無法操縱的“生命之書”，
這本永遠在變化、充滿活力的著作，才是值得閱讀的，
其他的都只是二手信息罷了。
無窮的生命經驗，
深植於內心的恐懼、焦慮、痛苦、快樂
及人類數千年來所累積的信念，
全都在你的內心深處，
你就是這本“生命之書”。
