涅槃瑜伽學苑

當自己的內在力量強大起來，
再與他們相處時，你便會如如不動，
不會再「心隨境轉」，
也不會再進入之前的「相互拖累」狀態。

怎麼知道這個人的負能量很強？
這就是練瑜伽的副作用之一，
當瑜伽練對，身體持續排毒淨化後
你的身體開始變成你的偵測感應器，
身體不會撒謊，它總是誠實表達內心的狀態。
憤怒不一定都是負面的，
有的時候它能幫助我們劃出界限，
有時可以協助我們逃離危險。

瑜伽練習沒有墊上墊外的分別
姿勢讓你痛、讓你繃，情緒讓你苦、讓你慌，
然而，沒有情緒能量的警報燈，
沒有痛，你願意停下來面對自己嗎？
試著聽見痛後面的提醒，
老天命運沒有要你性命的症狀都只是來提醒你的，
提醒你停下來，誠實面對自己內在的議題。

一個人想要內在有力量，
就是通過聞思修的能力，
去實踐和體會生命、觸摸生命、觸摸世界，
當你觸摸到了，真正去做，
去付出行動了，力量就具足了。

【11月｜涅槃週末特別課程】

11月3 日 3:00 p.m. 陰陽流瑜伽 體驗課 
報名表: https://goo.gl/forms/oajidcZIKLZWzBID2 
【10人以上開班，請務必事先繳費預約確保課程開班以及自己的席位】

11月 4日 3:00 p.m.阿育吠陀講座暨涅槃師資說明會
報名表: https://goo.gl/forms/d24dN2uHb5oRWyoR2

11月11日 3:00 p.m. 樂齡瑜伽 
報名方式: http://nyas.com.tw/news_content.php?cat=16&id=80

11月17日 3:00 p.m. 肩頸痠疼，療癒不「球」人 
報名表: https://goo.gl/forms/59Pr5JhAbaBzCQlj2 
【10人以上開班，請務必事先繳費預約確保課程開班以及自己的席位】

或許你並不以為然，因為現實生活裏還存在著
許多獨立於人際關系之外的煩惱啊：
比如對自己的長相或身材不滿意，
比如大學所學專業不好，比如工作賺錢太少，
比如性格內向，比如孤獨等等。

乍看之下，對自己的長相或身材不滿意、大學所學專業不好、
工作賺錢太少、性格內向等等，
都是自己嫌棄自己，無關他人。

但實際上，這些對自己的評價卻來自與他人的比較，
這個無形或者有形的“他人”就是你的人際關係。

如果沒有這個用來參照、比較的他人存在，
你不會產生自己太醜、太笨、太窮的評價。
就像一個不照鏡子的人不會在意自己的容貌。

鏡子往往代表著他人的眼光，人一照鏡子，
就會用他人的眼光來審視自己。
甚至，連“孤獨”這種非常個人化的主觀感受，
也是因為他人的存在而存在：你之所以感覺到孤獨，
並非因你獨自一人，形隻影單，
而是因為你感覺自己與他人，與社會，與共同體疏遠。

人的一生不得不圍繞人際關係完成三大課題：交友、工作和愛。
這三大人生課題所對應的人際關係分別是：
交友課題和工作課題——＞社會交往所建立的狹義人際關係；
愛的課題——＞家人、戀人間的親密關係。

課題分離是化解人際關係困擾的入口
什麽是課題分離？簡言之，
就是把自己和別人的人生課題分開來。

是別人的課題，你左右不了；
屬於自己的人生課題，因為後果只能是自己來承擔，
怎麽能由別人代勞或橫加干涉？！

即使是你想要幫助別人，也請記住這條諺語：
你可以把馬帶到水邊，但不能強迫其喝水。
怎麽來分辨一件事情到底是誰的課題呢？

那就是：某種選擇所帶來的後果由誰承擔就是誰的課題。
比如，就“信任別人”這件事進行課題分離：
你選擇信任別人，你就要承擔信任別人的後果，這是你的課題；
別人如何對待你的信任，那是對方的課題。

再比如，就“我改變了”這件事進行課題分離：
發生變化的是“我”，我得對自己的改變承擔後果，
這是我的課題；至於別人會怎麽看我的改變，那是他的課題。

掌握了課題分離，我們就不會受困於
人際關係中尋求他人的認可。
因為別人怎麽評價，那是別人的課題；
你需要誠實面對自己的人生，
做自己應該做和喜歡做的事，這是你的課題。

課題分離訓練：
你在工作和生活中是否存在以下困擾？

1.把別人的事當成自己的責任和義務，
過分熱心，過分捲入，最後自己為別人承擔責任，
還吃力不討好。

2.常常被控制，在工作中，好像誰都可以支使我。
有時會感覺被別人利用了你善良的天性，
容易因為別人的話產生負罪感。

3.為了得到別人的認可、讚揚和尊重，
為此而揣摩別人的心思、了解別人的興趣，迎合別人的心理，
做一些能夠讓對方開心的事。

4.過於敏感，非常在意別人的批評，
也容易沈浸在別人的痛苦中。

5.害怕孤單，害怕獨處，只要是在公開場合或者去陌生的地方，
總想要最熟悉的人陪伴才會覺得安心自在。

6.不敢談自己的感受、暴露自己的想法，尤其在公共場合。

7.從來不會說“不”，經常當有所請求我的時候，
因為害怕失去讚美、肯定和認可，
儘管覺得很疲憊也不能說“不”。

8.對於別人問及的隱私問題，
從來都是如實回答，不知道如何回避。

請嘗試用上面所講“課題分離”的方法，
就上述8種情形逐一將其中屬於
自己的課題與別人的課題區分開來。

針對上述課題分離的訓練，
我們也可以進行課題分離：

我希望透過循序漸進的課題分離練習，
逐漸熟練地掌握課題分離的方法，
從而獲得不同以往的人際關系體驗，這是自己的課題；
至於別人如何看待自己的訓練，如何評價自己訓練的結果，
那都是別人的課題。

不彷試一試吧！

蘋果電腦創辦人賈伯斯十七歲時曾讀過一句話：
「如果你把每天都當成最後一天來過，
總有一天你會應證自己沒有白活的。」這句話對他影響甚深。

過去三十三年來，他每天早上會對著鏡子說：
「如果今天是我生命中的最後一天，
我還會想做今天要做的事嗎？」

每當遇到生命中的重大抉擇時，
只要想到將不久於人世，便可以幫助你做出決定。
並讓自己更懂得如何活在當下。

這一生人所經歷的事物都會終結，都會衰老以致死亡。
從你最愛的東西，到你的人際關係，
到你自己的身體，一切都會終結。

當一樣東西的出生就預示著它的死亡，
從你出生了就意味著你必定會在某天告別，
到你居住的地方被建造起來
就意味著它會在某天化為烏有。
萬事萬物就是以ㄧ種成住壞空的本然運行。

死亡冥想是西藏心瑜伽最強大的冥想之一，
曾實際體驗死亡冥想的學員，
都在他們的生命帶來強而有力的提醒，
深刻地領受到自己生命最重要且關鍵的渴望，
當我們內心了悟此生最關鍵的事，
我們才能創造無憾無悔的人生!

這是一個為自己種下生命最有影響力的種子，
讓自己有機會重生！

2017 涅槃瑜伽學苑 「無懼：死亡冥想工作坊」（3小時重生版）
日期 107 年 4月 1 日 (星期日) 

時間 3:00 ~ 6:00PM 
費用 $1680
名額：26人

線上報名：
https://goo.gl/forms/rj3uzVRYyLpc7kSf1

◎師資介紹：

李建隆。引導各式瑜珈、多元靜心引導、
演員身體訓練、身體覺知與開發。
很多上過建隆老師課的學生，
都曾被他那種溫和略帶磁性的聲音所療癒過，
建隆老師除了教瑜伽之外，
其實已經在劇場界有20幾年的演員經歷了，
而且是上海戲劇學院的戲劇博士，
因為劇場的發聲練習以及梵唄的熏習，
建隆老師感性的聲音導引，
常常會讓學生進入一種深沈放鬆的狀態，
建隆老師也向《當和尚遇到鑽石》的作者：
麥可羅曲格西、Rob老師，以及Bogdan、
Jarret老師等學習靜心冥想，
除此之外也接受多次內觀的訓練，以及開心禪二階的訓練，
加上擁有脊椎矯正師的專業修習，
學生往往在上完瑜伽課之後有一種心被安定下來、
彎掉的脊椎被喬正的感覺，除了脊椎矯正，
建隆老師還曾去美國學習運動按摩，
並與知名的身心靈導師Akash學習靈氣（Reiki）
徒手能量治療以及多元靜心的師資培訓以及水晶治療，
在課程上的安排更加的豐富了，對於您在瑜伽的體位、
呼吸與靜心冥想練習上將會有很大的啓發。

◎學習履歷：
1. Sivananda Yoga 希瓦難陀瑜伽200小時師資認證。
2. Niguma yoga 尼古瑪瑜伽100小時師資認證。
3. Restorative Yoga 修復瑜伽20小時師資認證。
4. Triveni Yoga三脈合一瑜伽18小時師資認證。
5. Pranahata yoga 生命能量哈達瑜伽深度師資培訓。
6. Ananda Marga yoga 阿南達瑪迦身心靈瑜伽師資班。
7. Ananda Marga yoga 阿南達瑪迦脈輪瑜伽師資班。
8. Aerial Yoga空中瑜伽師資認證。
9.SunLight Chair yoga椅子瑜伽16小時師資認證。
10. Iyengar Yoga Chair workshop 艾揚格椅瑜伽工作坊。
11. Tibetan Heart yoga西藏心瑜伽工作坊。
12.Yin Yoga陰瑜伽工作坊。
13. 美國EWCC整脊學院醫師培訓。
14. 臼井靈氣三階療癒師／直傳靈氣初傳奧傳療法師
15. 金剛商學院僻靜會1-6階。
16. 奢摩他冥想與解析式內觀冥想工作坊。
17. 台灣德噶禪修協會，開心禪二階。
18. Vipassana內觀禪修。
19. 公益瑜伽，關愛瑜伽主持人。（為關愛之家募款）
20. 露德協會瑜伽老師。（為帕斯提朋友開設的公益瑜伽）
21. 台北監獄動態靜心老師。
22. 曾任中原大學瑜伽社指導老師。
23. Akash多元靜心師資培訓。
24. 靈氣水晶療法。
25. 靈氣催眠回溯療法。
26. 鑽石山十日閉關。
27. 紐約希瓦難陀瑜伽農場英語瑜伽老師。
28.新莊監獄瑜伽老師

『排斥』的心境按照心靈的運作規律，
依然會用『排斥』的方式在心體中投射出來…

於是許多修得充滿光和愛的所謂「爛好人」，
俗稱靈性信念的政治正確，
在他的世界一定會看到了更多的壞人丶更多的邪惡的人，
更多負能量的人丶更多沒素質的人，
更多傷風敗俗的人丶更多不務正業的人丶
更多不可愛的人…就如有潔癖的人一定會
看到很多張髒亂的地方…

為何道德綁架讓人反感，
因為它無時無刻都在用一個人的「好』
投射出另一個人的『不好』。

自己越高尚，他人就顯得越「低俗」，
自己越充滿『靈氣』，他人就顯得越『世俗』，
在這樣的二元對立之下，是用自己的「高尚」
來襯托他人的「罪惡低俗」，
這就是心靈走二元極端的投射結果。

雖然二元對立裏的『好』有以上弊端，
但若是超越二元好壞所表現出來的中道的『好 』人
此「好」非彼「爛好」，就是真正的自由之人了。

所謂超越二元觀念就是不再和劇本的自我認同
超越二元指的是觀念上的超越，
觀念上的東西都在人的心裡
觀念上的轉換是可以不受形式約束且自由的，
只要你有意願擴展意識時，超越落入兩邊的的極端時，
可以隨時選擇另一種看待人事物的看法，
例如你喜歡一個人時，不一定要全面的讚同她，
當你憎恨一個人時，也不一定認為他所做地全是錯誤，

訓練出這種中性的目光，我們可以藉由在
心靈深處運作和擴展來達到實修的，你眼前的
工作丶生活丶家人丶人際關係都是你擴展意識、扭轉觀念的道場，
當你在生活中運用這種超越二元觀來看世界、
不再評判任何好壞之時，你的心就初嘗自由的空氣了。

儘管你還在扮演一個角色，
但真正的你已經超越二元對立劇本的劇情控制了，
就算入戲，也能隨時覺知自己在做什麼、
從而拉回中觀中立的角色。

一個人想要內在有力量，
就是通過聞思修的能力，
去實踐和體會生命、觸摸生命、觸摸世界，
當你觸摸到了，真正去做，
去付出行動了，力量就具足了。

Return to basics 

讓我們放下追求體位法的執著、
練習就單純只是持續不斷的練習，
不求快、不求新奇，
只在練習中聽到呼吸感受身體看見自己，
『回歸基礎瑜珈』這將會引導如何正確的呼吸，
以及體位法身體每個部位如何用力使勁而不是蠻力。

「慢」步調的練習，
可以給予我們更多的時間去體驗”活在當下“
也更能檢視認識自己的身體。

回到初衷，
找回你最初～練習瑜伽的熱情。

Return to basics
『回歸基礎瑜伽』體驗課

瑜伽引導師： Camilla Chen

107年 3月11日 星期日
3:00PM~ 4:30PM (90分鐘)
體驗課推廣價：$200 
（或是第一次涅槃新生三堂優惠價 $700）
報名連結：https://goo.gl/forms/ahwsT6a9WNCF6LD22

涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School
線上預約：https://nyas.punchpass.com/classes
預約專線02-87122272
營業時間：平日9:00~21:00，
一、三、五中午12:30~14:30 午休時間，
假日9:00~14:00
地點：台北市松山區南京東路四段47號6樓
(小巨蛋ㄧ號出口）
課程費用說明 http://nyas.com.tw/course_m.php

一年的計劃要在春天計畫、種下種子，
為全年建立基礎。新的起點、新的動力。

建立穩定、力量、柔軟的「根-雙腿、腳掌」，
從「根」出發，播種，發芽，出莖，分枝，結果。

開啟德性的知覺進入瑜珈大門，
為自己種下瑜伽種子，從「扎根」開始！

藉由輔具的支撐，停留在適合自己的狀態，
練習感受身體，建立穩定。

種下瑜伽種子：哈達基礎體驗課

日期：107年 3月 17日 星期六
時間：02:45PM~ 4:15PM (90分鐘)
體驗課推廣價：$200 
（或是第一次涅槃新生三堂優惠價 $700）

瑜伽引導師： Ingrid
報名連結：https://goo.gl/forms/WDGiJAW5CofhIRsf2

涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School
線上預約：https://nyas.punchpass.com/classes
預約專線02-87122272
營業時間：平日9:00~21:00，
一、三、五中午12:30~14:30 午休時間，
假日9:00~14:00
地點：台北市松山區南京東路四段47號6樓
(小巨蛋ㄧ號出口）
課程費用說明 http://nyas.com.tw/course_m.php

起『心』動念為都會影響我們的健康與疾病，
因人體由五行生成， 
透過眼耳鼻舌身意六根 收放來去的能量
對這些所有來去生滅的外相外境
若受到六根（六賊）所控 ，
心容易被偷走，失心瘋，五毒滯留心窩，
五臟六腑必受影響，

但若我們開始修煉我們的心性
在心田種下ㄧ朵菩提心蓮，
用愛滋養，用情照料，
轉化種種煩惱習氣，成為滋養蓮花的肥料
讓這朵心蓮出於泥而不染！

涅槃瑜伽主題課程｜《心✻蓮》開心輪主題課程
日期：02/25 星期日 
14:00 - 16:00（2小時）

▎開心價 ▎680元

不只是單純的體位法練習
也不只是心靈的提升課程
不論你是想要更了解自己
或是初學者或資深練習者
透過身與心靈搭配的實修
一起來開心 當個開心人

瑜伽引導師：Cha Cha老師
報名表單：https://goo.gl/forms/Cdoa9mhrOldf5vNL2

涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School
預約專線02-87122272

營業時間：平日9:00~21:00，
一、三、五中午12:30~14:30 午休時間，
假日9:00~14:00
地點：台北市松山區南京東路四段47號6樓
(小巨蛋ㄧ號出口）