涅槃瑜伽學苑

我們來看看有強迫傾向、
強迫癥者平常而抓狂的一天：

覺得身上很髒，反覆沖洗，
反覆檢查門，東西只能放在某個位置

一定要按某種儀式或順序做事，
如果出了一點差錯，必須！必須重來

腦子裏控制不住地閃現某個畫面，
比如死人、癌癥、流血、感染

害怕自己染上病，害怕做出可怕的事情，
怕從高處跳下、撞車……

明明知道這樣做沒有意義，
但不做又怕不吉利，會有可怕的事情發生。

你命令自己停下來！但越害怕重覆，結果越糟糕，
陷入痛苦的惡性循環。

家人朋友的不理解，讓你越發自責。
恐慌，無助，崩潰，精疲力竭，
甚至不止一次，你覺得自己快撐不下去了。

“你試了很多辦法，總擺脫不了強迫癥”
強迫癥像一把心靈的枷鎖，
很多人嘗試了各種辦法，仍然無法打開。

— 看書查資料 —
既想找到一些方法治好自己，
又害怕看到強迫癥的描述，
怕萬一控制不住自己，染上新的癥狀

— 心理咨詢 —
有時癥狀也能得到暫時緩解，但壓力大的時候，
強迫癥又卷土重來，甚至加重

— 吃藥、動手術 —
去了無數個大醫院，服用過N種藥物，
全國“巡回醫療”，甚至動過腦部手術，
找了各種民間巫術偏方，
最後，錢也花了，力也盡了，強迫癥堅挺如故

有人跟強迫癥鬥爭了幾十年，始終無法擺脫，
原本幸福的家庭也被“拖累”，
有人難以承受，引發抑鬱，自殘、自傷。
更多人走在自殺的邊緣，搖搖欲墜……

那種痛苦和煎熬，像被判了無期徒刑，
但何時才能刑滿釋放？出路又在哪裏？看不清。
強迫癥的出口，到底在哪裏？

雖然強迫的表現形式多種多樣，但歸根究底，
其實都是因為一個“怕”字，恐懼是最大的心魔
最深層的原因，在於性格上的缺陷，
例如自卑、膽小敏感、要求過高、好勝心強等。

因此療癒強迫癥的關鍵，
在於找到強迫行為背後的『因』，
強迫性重複行為背後的模式都在呼喚你
去看見你性格中的陰影，
性格的缺陷都跟童年時的心理創傷有關。

瑜伽教室中有時也會出現有強迫症的習練者:

一定要成為班上表現最優秀的
一定要坐在教室某個位置感覺最安全
只上那種讓身體爆汗體位難度破表的瑜伽課
只挑選放鬆舒適無需費力的課程，
無法面對遇到挑戰挫敗丟臉的自己
各種輕微的強迫症也都在瑜伽墊上一一現形
身為瑜伽人的你，覺察到了嗎？

很多女人踏入瑜伽教室是因為對自己的身體永遠不滿意，
看到網路上每個練瑜伽的女人似乎都有令人吸睛的身材，
在你周圍所有的人都開始練瑜伽，
你不練，似乎就落伍了，
你不練，所有你周圍的女人都開始超越你，
因此你下定決心，報名了兩年瑜伽會館會籍
無限堂數的上課條件可以讓你瘋狂地練，
好填補你對自己身體永遠不夠美的內心匱乏坑洞，
好遮掩你對自己沒人緣乏人問津的內心羞愧感。

這樣心態進入瑜伽的習練就容易成為
過度運動上癮者，不斷燒錢累積證照，
不斷尋求炫技高難度的體位法，
瑜伽不練還好，越練越走火入魔，
若你已經是瑜伽習練的上癮者
以下這篇是一位瑜伽老師
如何從運動上癮康復的過程。

『 我確實記得的是：

我曾經很討厭自己的身體，不讓她享受任何愉悅，
並通過嚴格節食以及過度運動，
來傾盡每分每毫的精力去控制自己的體形和身材。

現在，我是一名忙碌的媽媽和瑜伽教練，
而我的精力可以投入在許多其他事上，
而這都是我生病時根本無暇顧及的。

但我是如何轉移精力的呢？每當別人問我，
「你是怎麼康復的？」我能給出的最好答案就是
我得到了很多幫助，而我每天都非常、非常努力地好起來。
我哭過很多次，一次次深溯自己的內心。

每天無數次的克服恐懼、挑戰自己的極限。
並且尋求大量的幫助。

對我來說，戒掉過度運動這一點是最難的。
即使當我已經允許自己體重增加並且不再節食時，
我還是做不到不去強迫性的鍛鍊和過度運動。
我對自我的認知就是要健美和強壯——
沒了它們我會變成什麼樣？

我並不真的想知道答案，
但我也不願再這樣痛苦下去。
我記得自己有一天終於想明白，
那就是我需要用一份痛苦去交換另一份痛苦。

我對自己說「不去鍛鍊可能會很難受，
但也絕不會比現在更難受了」。

果然深陷進食障礙的日子是最痛苦的。
因為即使是在我之後掙紮著尋找平衡的日子裏，
我也漸漸開始看到一絲希望的曙光，
指引我繼續堅持下去。

後來我遇到了瑜伽，通過學習成為了一名瑜伽教練。
聽起來這似乎並不利於一名運動強迫癥患者的康復，
但對我來說卻是正確的選擇，
因為真正的瑜伽健身讓我瞭解到運動的強度
並不與效果成正比。

我也認識到無休止的運動、
單一鍛鍊以及節食而不補給身體的消耗，
都非常有可能對我的身體造成永久性損傷。

學習瑜伽背後的『科學知識』『瑜伽哲學』
讓我了解運動不是越多越好，事實上，
過度鍛鍊會導致嚴重的後果，甚至會折壽。
這一發現以及一些嚴重損傷終於讓我放慢了步伐。

經過一番努力學習和自我研究之後，
我發現鍛鍊就像飲食一樣，要隨性一些。

真是這樣：你的身體會告訴你，
它什麼時候想以何種方式去鍛鍊——
你只需聽從身體所需。

所以我不再遵循某一嚴格健身「計劃」，
也不再規定自己每週一定要健身幾次，每次多少分鐘。
相反，我開始聽從自己的心，或者說感覺，
讓我的身體自己決定。

最終我得到的是一個更健康、沒有受到損傷
而且依舊很健美勻稱的身體，
而我的心理困擾也得到解決。

我在想健身的時候以自己喜歡的方式去運動，
想休息的時候就去休息，這感覺棒極了。

我聽從身體的聲音而不是腦海裡的聲音，
然後才真正的康復起來。

人們總會問我現在每天的運動安排是什麼樣的。
事實是：隨心所動。

我開始喜歡瑜伽——也教授多種修復類的瑜伽等等，
並且發現練習瑜伽可以讓我的身體強壯而柔軟，
亦能讓我的心靈健康平靜。

我還很喜歡散步，
而我經常推著嬰兒車帶著寶寶一起散步。
這兩種是我最常做的運動，
但我並沒有固定的運動法則，也不會限制自己，
把條條框框從我的鍛鍊中去除出去，
讓我的心靈和身體都比以前更強壯。

不再有對或錯，
當我和正在做運動上癮症的人聊天時，
我鼓勵他們摒棄之前劃分什麼算鍛鍊、
什麼不算鍛鍊的觀念，而是從零開始。

相反的，我讓他們去問問自己
「什麼樣的運動讓我感覺很舒服？
為什麼會感覺舒服？當你在跳舞、遊泳、練習瑜伽、
舉重的時候是否想微笑？還是說是個苦差事？」

最好的鍛鍊是那種讓你精力充沛，
又能感到自由，並且能夠自己隨心所欲、
收放自如的運動。

還有一點值得注意的是，
如果沒有心理治療的幫助，
沒有那些願意一路陪伴我、給予我鼓勵的人們，
我是不可能戰勝這個運動上癮疾病的。

如果問我恢復健康最有效的辦法，
我能給出的最好建議就是：尋求幫助。

有時候只有擁有了強大的內心，才敢於向別人求助。
學會去接受幫助，去呵護自己，
明白自己從來都不是孤軍奮戰，
而以後也不會孤單。』

来源：nationaleatingdisorders.org
作者：Peach Friedman. 圖為作者本人

知道很多心靈雞湯，
還是無法通過老天給你的命運考驗，
那是因為沒有落地實修，
沒有真實面對過自己，
有時候，生活的無力沈重，
是你的身體盔甲、人格面具太厚、太重。
看不到這點，瑜伽的身體操練也只能治標不治本

瑜伽不是體操、也不只是來學擺pose 
瑜伽哲學精神無法落地到你的生活、
是因為你把瑜伽當作跟你過往生命
曾下過一堆的決心想做的事
卻遲遲無法開始

瑜伽的習練無法持續
跟你所有日常生活想要培養的好習慣
例如每個月讀一本書、背英文單字一樣，
總是斷斷續續、虎頭蛇尾，

找不到時間、忙的潛台詞是：
我不想為自己花時間。