當年紀增長,許多長者活動力會逐漸下降,
這是由於肌肉量漸漸降低,
使得走路變慢、肌力變少,造成體能的衰退。
當這些原因導致活動力不足時,
同時出現肌肉沾黏或是關節活動度減退的情形。
其實隨著年齡的增長,
身體的各個器官與系統都逐漸退化。
身體原本有著自我平衡的能力,
對於外在的刺激或內在的改變足以做出因應,
保持身體機能。
但在老化的過程中,這個能力逐漸失去了彈性,
漸漸地造成了許多障礙,
最終導致長者的自理能力與生活品質。
以下由Niseema為大家示範五種在椅子上瑜伽動作,這些動作能更貼近日常生活中長者的需求,還能幫助長者能伸展肌肉又可以緩解肌力退化。
涅槃瑜伽 x JaJaJam x 運動星球
五種椅子瑜伽訓練 幫助年長者伸展沾黏肌肉
https://www.sportsplanetmag.com/yoga_17103014145434470.aspx
示範老師:
Niseema
場地提供:
涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School
產品提供:
#JaJaJam瑜伽椅
http://jajajam.com/tw/prop/chair.html
#agoyJumbo瑜伽磚
http://jajajam.com/tw/prop/jumbo.html
#agoy #JaJaJam #yoga #瑜伽 #瑜伽墊 #瑜伽磚 #瑜伽繩 #瑜伽椅
全站熱搜