當年紀增長，許多長者活動力會逐漸下降，
這是由於肌肉量漸漸降低，
使得走路變慢、肌力變少，造成體能的衰退。
當這些原因導致活動力不足時，
同時出現肌肉沾黏或是關節活動度減退的情形。
其實隨著年齡的增長，
身體的各個器官與系統都逐漸退化。
身體原本有著自我平衡的能力，
對於外在的刺激或內在的改變足以做出因應，
保持身體機能。
但在老化的過程中，這個能力逐漸失去了彈性，
漸漸地造成了許多障礙，
最終導致長者的自理能力與生活品質。
以下由Niseema為大家示範五種在椅子上瑜伽動作，這些動作能更貼近日常生活中長者的需求，還能幫助長者能伸展肌肉又可以緩解肌力退化。
涅槃瑜伽 x JaJaJam x 運動星球
五種椅子瑜伽訓練 幫助年長者伸展沾黏肌肉
https://www.sportsplanetmag.com/yoga_17103014145434470.aspx
示範老師:
Niseema
場地提供:
涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School
產品提供:
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