涅槃瑜伽學苑

正念陰瑜伽強調的是整個身體的放鬆，
清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，
長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下
鍛煉骨骼及其結締組織、調節神經系統、
增強耐力以達到身心合一的境界，

那什麼是正念的瑜伽練習？

每個停留的體式中，用心溫柔地，去感受良性的疼痛。
從感受氣息延伸到中心的痛感——
下面一段關於如何以正念的態度面對疼痛的文字：

“疼痛感——在陰瑜伽體位裏，
我們會真實的經歷長時間的"疼痛＂感， 
對於疼痛感的定義：大多時候，
身體上的疼痛百分之九十來自於心理上的認同，
當心認同時會賦予其能量，在進入體位法時，
我們總是希求能更伸展些，
我們會聽從頭腦的聲音（小我），
頭腦會給身體發出指令：
命令身體達到某個程度，
而現在的身體狀態並未能如頭腦的意願，
疼痛因此而產生，煩惱、焦慮、傷害也因此產生。

在練習體式時，我們應更多的去聆聽身體的聲音，
身體是充滿智慧的，它會告訴你一切的答案。
當我們的心還是粗糙的時候，
沒有能力去分辨這種痛是否安全的，
是否自己能夠承受的範圍，這是沒有覺知，
沒有智慧的一種練習，當我們在咬牙堅持練習時，
對身體而言是一種傷害。 

當疼痛感來襲，我們首先的第一念是推開、不要！
嘗試放下頭腦當中對疼痛感的定義，不去執著，
剛開始練習陰瑜珈時，試著暫且把疼痛命名為伸展、
牽拉、或者酸、麻、跳動、流動等等，只是去觀看這些感受，
當內心沒有掙紮、勉強、比較的時候，
內在可以平靜自然的接納這些感受，
當心敞開接納時，所有一切經歷的感受
會轉化、變化，甚至消融。

疼痛感，只是頭腦對它的一個定義，
其他所有的一切感受也只是頭腦賦予其的定義，
一切都只是虛幻，一切都不是恒久不變的。 

正念陰瑜伽課程，是讓自己的心靈和身體深度對話的過程。
每一個動作的停留，在每一個呼吸的當下，
深入到自己身體當中脆弱、或者不適的那個區域，
帶著覺知慈愛的去看著這個部位的感受，
全然的接納身體、包括頭腦裏面所有的聲音。

去經驗所有的種種，呼吸，放鬆，
並提醒自己唯有此刻才是自己真實擁有的。
當你一旦能夠靜下來，聆聽，不去期待或者促使事情發生，
僅僅只是存在當下的那個美妙時刻，
“事情”自然而然的就發生了，這個過程，寧靜而美好。
而這種寧靜一直都在，只要你向內觀看。

正念陰瑜伽50小時的師資培訓課程設計主要是為了
希望成為瑜伽師的朋友們，
或是為更希望了解自己，
及開始個人身心轉化及靈修的朋友們所設計的。
此師資培訓練習將引導我們找到適合的訓練，
同時，採用具功能性的教導及練習方法。
只有這樣，練習者才可以找到個人合適的方法。
這個培訓課程能成為你當正念陰瑜伽老師的一塊基石，
更能讓您透過正念陰瑜伽練習與冥想去多瞭解自己，
學習如何當一個能真心分享、因材施教的瑜伽師。

- 課程大綱 -
a) 陰瑜伽的理論
- 陰與陽的理論
- 氣脈的理論
- 基本陰姿勢（剖析上半身，軀幹和下半身的骨骼差異）
- 在陰瑜伽中的變化和安全性
- 如何教授陰瑜珈 （不同之調整方法來達致有效的訓練）
- 身體的定向與陰瑜珈體位序列的關係

b) 瑜珈解剖學
- 常在瑜伽練習中運用到的十四个關節分段研究
- 伸展和收缩
- 功能和美學
- 骨骼變化的分析
- 筋膜和經络的研究

c) 瑜伽調息法
- 清理經絡呼吸法
- 太陽式呼吸法
- 清涼呼吸法

d) 中華醫學（經络的基礎）
- 中華醫學的基礎
- 臟腑的系统

e) 正念美學
- 正念的基礎理論
- 內觀冥想（止與觀）

f) 課程编排教學法
- 正念陰瑜伽課程编排系列

- 報名資格 -
*有學習的熱誠和希望進一步的探索陰瑜伽。
*沒有嚴重的身體傷患。

- 結業 -
學員可以榮獲雙國際認可的證書
國際Y.A (YOGA ALLIANCE) &
國際I.Y.F (INTERNATIONAL YOGA FEDERATION)

- 師資日期 -
2017年9月1日－6日 （共六天）
一天上課6小時上課時數－36小時 /
自我反思及成長手記－7小時 /
功課時數：7小時

【培訓費用】
★早鳥價: 2017年8月15日之前完成報名
NT$30,000 ( 請於 2017年7月31日前完成全額繳費)

★一般價: 2017年8月15日之後完成報名
NT$35,500元 (請於2017年8月25日前完成全額繳費)

授課老師：Chris Su
老師的教學背景，歡迎瀏覽 www. yin-mindfulness.com

線上報名
https://goo.gl/forms/6zfnz7vYvVHfWlWj2