涅槃瑜伽學苑

蝴蝶式（束角式）是哈達瑜伽常見體式之一，
可以上下拍動大腿，模仿蝴蝶緩慢振翅。
印度艾揚格瑜伽大師認為蝴蝶式是對女性的恩賜，
可以使經期規則，卵巢功能良好，有助於分娩。

除此之外，對於女性而言，
蝴蝶式還有一個非常重要的功效——
清理身體骨盆內部的「衛生死角」

我們知道，骨盆保護著人的生殖系統和泌尿系統。
長時間坐著，氣血中的雜質就會慢慢沈積到骨盆裏，
這時它成了接納垃圾、廢物的容器。
久而久之，你經脈不通了，氣血不運行了，
這裡就會滋生出細菌，從而導致各種發炎感染，
表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。

蝴蝶式運動量不算太大，卻恰到好處地鍛鍊了
最難鍛鍊到的部位——髖部。

通過雙腿的上下輕微拍動，不但能打通腿上的經絡，
消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，
使內臟得到血的供養而煥發活力。

經常練習這個動作還能調節泌尿功能、
緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。
另外，這個體位法對男人的前列腺也有很好的保養效果。

蝴蝶式為什麼每天都要做?

1、腰部放鬆

雙腳腳掌相合，不用把腳跟太靠近腹股溝，
可以稍微離腹股溝遠些，根據身體狀態也可以自行調整，
直到感覺最舒服為止。通過蝴蝶式的練習，
可以對你的腰部進行較大的放鬆。

2、獲得內在的平靜
蝴蝶式是屬於比較陰瑜伽的動作，具備了陰瑜伽的好處：
我們看看這個動作外型，身體內曲，呼吸，內觀，平靜思緒。

3、讓肩部柔軟、放鬆
長時間看電腦/手機的人，肩部以上部位會習慣性前傾，
這無形給肩部帶來更多的壓力。
做蝴蝶式，可以把脊椎完全向前伸展放鬆，
這樣一來，肩部肌肉的緊張感頓消，變得柔軟而放鬆