涅槃瑜伽學苑

手臂則是由心臟向外伸出，幫你處理外界人事物的問題。
用行動和動作來溝通，將你的肢體心靈感覺傳達給別人。

你不妨把手臂視爲伸向外在世界的探針，不只從胸部出發，
也從雙腿、骨盆，腹部、頸部、頭部伸展出來，
同時你的手臂也把外界的訊息傳入肢體心靈內部，
使你更了解外界的情形。 

我們的手臂和雙手爲許多重要的情緖提供了表達管道，
它們還能傳送並策動各種行動：包括: 打擊、撫摸、
敲擊、抓牢、掌握、接受，給與丶伸出、操作丶
感受、自我保護及自 我延伸等等。 

舉例來說，現在請你想一個你深愛的人，
讓自己完全投入這種充滿愛的肢體心靈感覺。
隨著這種情緒愈來愈强烈，閉上雙眼，
慢慢探索愛的感覺將進入身體的哪些部位。 

當人們感覺到體內有一股對某人的愛意，
人的立即反應是想擁抱這個人; 在這樣的情況下，
人的肢體心靈會全力專注於愛意的「表達」。

同樣地，請你專心想ㄧ個你非常痛恨的人。
閉上眼睛，儘量讓自己感覺一下你想採取的行動，
你很可能想用盡全力揍扁這傢伙。
通常當我們感覺恨意想要表達出來的時候，
體內的能量也會採取的行動。

如果你不能眞的把這些情緖表達出來，
它們並不會馬上消失，只不過暫時凍結在全身的姿勢之中而已，
形成身體的「冰凍的記憶」。 

健康、不受限制的手臂應該是强壯卻有彈性、有力卻很溫柔，
可以伸出去握住目標，也可以收回和拒絕，
可以給與，也可以接受，可以撫摸別人，
也可以為了防禦自己反擊別人 

雙手和手臂的能量似乎取決於人體是否能自由表達各種感覺和行動，
手臂裡的能量不平衡以四種基本形態表現出來: 

1)發育不良、虛弱的手臂
2)肌肉發達、强壯的手臂 
3)瘦弱、緊縮的手臂
4)肥胖、不發達的手臂 

✽ 發育不良、虛弱的手臂 

手臂虛弱通常表示胸部、
腹部和肩膀累積了許多能量及未表達的情緒。
這種人往往 覺得自己的手臂虛弱無力，
也缺乏向外延伸、把握生命的能力，
他的雙手常有潮溼、冰 冷的現象，
對周圍的人事物充滿無力感，
這種人的生命有一個共同特徵，
那就是缺乏努力的動機。

✽ 肌肉發達、强壯的手臂 
强壯魁梧或肌肉過分發達的手臂，
通常表示一個人的表達和接觸方式不夠優雅，不夠體諒他人。
結果這種人可能會以不體貼的方式與人接觸，
將對方視爲「物體」，
這種人的人際關係缺乏誠實的接觸和直接的溝通，
爲了得到他想要的東西，很可能訴諸暴力，
除此之外，他的行動猛烈而笨拙，
顯示他無法採取溫和的擧止和互動。 

✽ 瘦弱、緊縮的手臂 

僵硬的手臂肌肉反映 個人緊抓不放、死纏不休的特性。
就算他的手臂肌肉協調，可以使能量暢通，
他表現出來的動作還是相當笨拙而不一致。
這種人雖然有能力伸出手臂與外界接觸，
卻無法長期堅持相同的目標，
他也可能無法集中注意力或專注地表達，
手臂部位的衝突大都存在於關節和雙手，
因此容易受傷、拉傷、扭傷、累積壓力或産生其他相關問題。 

✽ 肥胖不發達的手臂

這種手臂反映出行動遲緩不俐落，這種人可能很難展開行動，
也很難維持足夠的能量完成整個活動，
因爲他已經被自己的重量和情緒給壓垮，
一旦他眞的伸出手臂，他的表達動作往往很誇張又笨拙，
因爲這個肢體心靈部位缺乏精確性和流通的能量。 

從以上的身心研究，我們發現一旦自己能找出
肢體心靈不平衡、虛弱的部位，
我們也就能找出彌補和自我修正的辦法了。

改變肢體心靈最好的辦法就是從改變生理和情緒層面著手。

如果你的某個部位過分發達或收縮，
你不妨利用適當的活動使它變得更柔和、 更優雅和更有接納性。

如果肢體心靈的某個部位有生理上的問題，
你應該密切注意，找出生命中的哪些層面發生衝突
而引發對應部位的疾病，當你知道衝突所在之後，
你必須從身心兩方面下手解決問題，
才能使肢體心靈恢復自然的健康與活力。 

本週從Niseema 老師的椅子舒活瑜伽
針對身心整合的自我療癒，椅子舒活瑜珈，
利用椅子的支撐輔助性，連續幾週的課程主題
將針對人的『手部 』---我們生命的傳達系統
來做覺察鍛鍊與放鬆療癒，

上週完成了肢體心靈中頸椎的心靈功用：『溝通交流』
本週我們將繼續探討手臂的肢體心靈的奧秘。

人們內心都有ㄧ堆情節等著自己去更深入了解自己，
讓我們藉由身體的酸痛更深入了解自己的內心故事。

課程：椅子舒活瑜伽
瑜伽引導師：Niseema
時間：7 月 12日 週三 7: 45 pm (75分）

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(小巨蛋ㄧ號出口）(營業時間8：30AM ~ 8PM )
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