～『。』
我們曾經受過的傷害，也許是言語上的，
也許是失落、恐懼、悲傷，
如果從來沒有去面對這些痛苦，
長時間下來，會累積、儲存在我們的身體裏，
造成各種傷痛、疾病。
瑜伽的可以用不同的生命能量中心來習練
頭腦邏輯型的老師會不斷告訴你
身體肌肉的解剖學原理，好處是你可以避免傷害，
就像如果慢跑是你『每天』要做的事，
跑步姿勢不正確真的會造成身體的運動傷害，
但別忘了身體有自己的智慧，
嬰兒學會爬、坐、站、走、跑都是自自然然地就會了
所以你的瑜伽練習若過度強調姿勢的正確
反而會限制身體本然的流動。
瑜伽之於你如果只剩下各種肌肉名
堆疊起來的擺姿勢活動
瑜伽師上課給的口令也像是嚴格的審判官
隨時要讓你注意你是不是做錯
在這種氛圍下操練，
你覺得身體是更緊還是會允許自己放鬆？
瑜伽之於你若可以穿越更深，來到情緒體，
啟動心輪的能量，將自己的練習專注在所有的感受
而不是在比較、在評判、在不服輸、在證明的頭腦中，
你一生糾結歷史都在情緒感受裡，
你的身體住著一個內在小孩，
喜怒哀樂的情緒能量影響著你氣血循環，
若你想藉由瑜伽的身體練習釋放情緒體的瘀堵
在動作停留時，盡量閉上眼睛，
打開耳朵聆聽，聆聽跟感受連結
因爲我們的眼睛已經長期被制約
在二元對立的頭腦邏輯中
瑜伽的習練的核心是要讓我們回到感受
眼睛閉上開始傾聽所有身體的訊息
聽心中出現的反應，出現的念頭，
沒有任何的應該，沒有任何的可以、不可以，
只是聽，聽心中出現的聲音。
聽心中出現的反應，沒有要如何，
沒有不要如何，就只是聽。
任何念頭都不要放過地聽，聽心中出現的反應，
這些反應就是我們受苦的根本，就是我們受苦的根源。
聽心中出現的聲音，我們的煩惱來自這些聲音，
沒有任何選擇地聽，被動地聽，
沒有任何目的地聽，不需要任何努力地聽，安靜地聽。
聽出現的聲音，聽聲音停止的聲音。
當你的練習已經來到這個層次：
即使身體還是會有緊麻腫脹，
但因你的不抗拒，你的全然接受，
你開始對她油然升起感恩之心
你會想對它說，「謝謝你帶著我走很長的路，
謝謝你帶我到想去的地方。」
你會想先跟身體說：「對不起，忽略了你」。
現在慢慢對著我們經常不舒服的地方，也許是腰，
也許是背，對它說：「對不起……對不起……忽略了你。」
帶著愛，跟它說：「現在我跟你在一起。」
如果你的瑜伽習練是調身、調息、調心
三位一體的完整練習，最後十分鐘的靜心
也可以使用觀想法，此時你可以觀想
身體經常不舒服的部位 :
觀想我們的頭上有一道非常溫柔、非常亮的金色光，
圍繞著我們，慢慢流過我們不舒服的部位，
流向我們全身，需要它的地方。
最後跟我們的身體說：「謝謝你。」
默觀陰瑜伽
每週二6:30PM
引導師Niseema
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