涅槃瑜伽學苑

如果我們降臨這個世界，
就有跟老天爺簽訂契約
保證今生的歲月靜好，
那我們也就不用為命運的無常變化心憂憔悴。

因為對未來的不可預知性，
因為美好人事物的失落，
因為對時間流轉的敏感、對死亡的抗拒——
人的恐懼，如影隨形，它像最隱秘的暗傷，
如同再完美的花朵都有蟲蛀、衰落、
風雨侵蝕的隱憂；它像鬼魅，
在你的生命里程中如影隨行
窺伺著命運的詭譎和無常。

那人是要在恐懼失落中涅槃重生，
還是在一輩子在驚恐中顫抖？

恐懼一種是真實的來自身體的本能
一種是虛妄的，來自頭腦的妄想。

當你看到猛獸矗立在你面前，
身體本能的恐懼，
是一種對於生存危機的警覺，
拔腿就跑的的靈敏度，
可以幫助你而避開危險，
另一種恐懼是頭腦想像被誇大的恐懼，
更多是在現實中沒有確定來源，
沒有具象實體，沒有具體事件，
它像內心深處的黑洞，
比如：對生病的恐懼，對衰老的恐懼，
對失去親人的恐懼，對死亡的恐懼。
這些，是人類心靈層面永恒的恐懼，

生活中不可能每一件事情都平穩順心，
總有一些突發事件，打破你的秩序生活，
造成精神上的壓迫，現實層面遭遇的恐懼，
如考試，求職，社交，生病，驟遇變故等。

你內心可能也意識到，
這場心念的颶風糾纏得太久，
你放大了事端和磨難，造成自我困境，
但又無法阻擋、心跳加速 臨戰糾結焦灼狀態。

恐懼的源頭：可能因為你在柔弱的孩童時期，
成人的憤怒和懲罰，
引起的恐懼之心沈積下來，
造成條件反射式的不自信和無法舒展的情結；
或者在過去類似經歷中，你有過消極的經驗，
你無意識地陷在失敗的回憶和阻力中。

各種恐懼，有的可以激勵人們生命轉型，
但也可能造成膽怯和退縮；
也可能造成能量鬱結，
轉移成潛意識的壓抑情緒。

瑜伽的身體修煉可以
幫助我們化解這些身體的情緒淤堵，
領悟其深奧的哲學才能幫助我們安住在
對未來的不確定性及與恐懼共處。

陽瑜伽力量的鍛鍊：
可以讓我們克服這種如驚弓之鳥的恐懼之心，
把焦點放在如何解決問題上，
而不是被恐懼滅頂。

一切事物都取決你的有意識的反應，
取決於有效的回應付出行動，
生命的轉化往往不是外界事件，
而是來自內心的蜕變，不要給外境貼上“好”“壞”的標簽，
而是從中發展潛在的情緒能量。

問自己：此時我感到的恐懼是什麽？
面對同樣的壓力事件我現在的表現和以前有什麽區別？
最糟的結果是什麽？寫下解決的所有方法，
決定哪個方法最好，立刻去做，
這時你會感到恐懼被分解了，
它的力量開始瓦解。

陰瑜伽臣服接納的精神：
面臨挑戰，感到緊張恐慌時，可以閉上眼睛，
將注意力集中在呼吸，深長而緩慢的深呼吸，
緩解驚恐感，幫助我們冷靜下來，
接納此時的恐懼，
不要排斥和抵抗，越逃避，它會越糾纏，
與恐懼共處就如你在陰瑜伽中
與身體所有的不適共處一樣。

記得：通常虛妄的恐懼，
源自你喪失了當下的狀態，
你的注意力完全與此時境脫離，
思想被負面的未來糾纏。
你在製造更多問題以外的問題，
在與現實對抗，
你沒有柔軟地接受現實的局限，
也沒有安住於正在經歷的每分每秒；
進而採取真正採取行動。

正念陰陽瑜伽
每週四 9:30 AM
引導師Niseema

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