涅槃瑜伽學苑

如果再往內深入去檢視，胸腔背部肌肉過於緊張
代表著長期過度保護自我，
把緊張壓力堆積在肢體心靈這個部位，
其實是想用一道武裝的保護牆把心臟相關情緖封閉起來，
心臟的武裝可以避開傷害和攻擊，
可是也隔絶了溫暖和滋潤的感覺。
甚至會有極度的不安全感，
需要依附更多的外在去尋找慰藉。

在後彎的練習當中，首要就是放鬆腰椎、
胸椎肩頸附近的肌肉，進而鍛鍊強化後背相關主動肌群。

就心靈層面而言，像是往內看見自己的匱乏需求，
先找到了不安全感的根源，進而瓦解過度武裝的心牆，
也在後彎中打開心輪啟動愛的能量流動，
搭建自我內在的安全感。

練習瑜伽「輪式」感受身體、頭腦真正的清爽
輪式的練習可讓脊椎更有彈性健康，
同時也增強背部的肌肉群，
並使前側腹部肌肉就有足夠的伸展，
同時會按摩刺激腹部內的臟器，
讓臟器包括腺體在後彎體式裡面都會得到很好的滋養。
頭倒立和輪式有一些好處是相通的，
都有伸展放鬆肩關節的作用，
同時都可以將新鮮的血液流入大腦，
使得大腦保持清醒的狀態和敏銳的覺知能力，
像在身體、腦殼裡沖泡了薄荷茶那般，
讓你耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，精力充沛！

10/13 18:30~19:45 哈達基礎
10/13 20:00~21:15 哈達1：後彎的練習
10/20 20:00~21:15 哈達1：頭倒立練習

瑜伽引導師 Jane

瑜伽不是為了要呈現優美外型軀體，
而是更深入的去覺察認識在每個狀態下的自己，
體位無法進入或深入，是因為外在身體的僵硬緊繃，
還是內在情緒層面的不安與匱乏？

這是一堂探索自我身心的練習，
適合與歡迎各種瑜伽程度練習者，壓力繁重、
用腦過度之上班族、學生，或肩頸僵硬緊繃想突破自我者。

涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School
線上預約：https://app.punchpass.net/org/1763/classes

預約專線02-87122272
地點：台北市松山區南京東路四段47號6樓(小巨蛋ㄧ號出口）

課程費用說明 http://nyas.com.tw/course_m.php