涅槃瑜伽學苑

冷暴力表現形式多為冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，
致使他人精神上和心理上受到傷害或者折磨，
更犀利的說法，冷暴力亦是一種精神虐待。

冷暴力用拒絕溝通的方式來冷處理，
然而拒絕溝通又是關係裏的一大忌諱，
在一次又一次的斷絕溝通中，兩個人之間的問題得不到解決，
堆積的問題就會越來越多，致使關系產生裂縫，
懷疑原本的信任，關係感情被推到岌岌可危的地步。

冷暴力，是對問題的回避，但問題往往並沒有解決。

冷暴力的三階段：

1.初階（漠視）
初階的冷暴力就是的“不理你”，“漠視你”，根據心理調查統計，
男人更加偏愛冷暴力，女人普遍喜歡“一哭二鬧三上吊“的熱暴力
尤其在親密關係裏，我們常常看到的
拉鋸戰是以“攻擊—逃避”的形式展開的，
即女方當面衝突，男方選擇逃避，
要麽是摔門而出不接電話不回訊息，
要麽就是自動關閉聽覺，你在旁邊嘮叨半天試圖溝通，
哪怕是大吵一頓也好，他卻充耳不聞把你的聲音
設置成了靜音模式。

2.中階（抱怨）
心理受傷本來是自己要負主要責任的，但如果你不給對方機會，
是沒人可以傷害到你的，但對於重複碎碎唸的人，
也就是中階冷暴力的方式：抱怨，你可能也會受不了
“沒想到你這種簡單的事都做不好”，”講過多少遍了“
“我早該知道你是不可信任的” ，
這種看似抱怨的批評，威力似乎不大，
聽起來一點兒也不冷也沒暴力對不對？
它的精髓在於口氣風淡雲輕，更像是一種判定。
會讓你潛意識裏產生疑問“我怎麽這個都不會？”，
“被他說中了果然失敗了”，“我果然是不行”。

3.高階（冷嘲熱諷）
高階冷暴力會讓人不寒而栗，會運用高階冷暴力的人
往往看起來友善而親切，大家都覺得這是個好人，
這樣的人設如果說出輕薄或者嘲諷的話，
其實很容易被其他人忽視的，
“你每天加班真的好辛苦，怎麽還毫無業績。”，
“這件事交給別人做吧，你做點其他的吧。”

諸如此類，如果你受傷了，會被當做玻璃心，過度反應太敏感，
但事實上你的內心已經陷入很深的自我譴責，
而讓你受傷的人卻若無其事，在旁人看來，
他還是個笑臉迎人的好人呢！

所以冷暴力表面上似乎不是通過毆打等行為暴力解決問題，
顯得比較文明比較有格調，其實那些躲避、冷漠、輕視、
疏遠和漠不關心，都會使關係中的另一方
在精神上和心理上受到極大的侵犯和傷害。

但並非每個人冷暴力施虐者都是有此意識的，
換句話說就是他們極有可能沒有察覺到自己在使用冷暴力，
通常會有冷暴力的人，他們的性格通常是回避性人格傾向的人
在一般情況下，這種人不會向周圍的人表達自己的需要的，
因為在原生家庭收到的關懷就很少，
自然在性格上不愛和人交流想法或者分享感受，
沒有外界的支持或者內心的信心也會習慣性的逃避問題。
再就是自卑情緒的支配也會形成習慣性迴避問題。
處於一種自閉的環境下，若是在親密關係裏，
他們更希望對方是自己肚子裏的蛔蟲，知道自己想要什麽。
他們不會直接地去向他人呈現自己內心的需要，
在遇到問題的時候，這些人潛意識裏面就想逃避問題 
而不願意去主動解決，被冷落的那個人就會有這樣的感覺：
對方不是很在意，接著被冷落的人就會覺得自己被冷暴力了。

那麽，該如何應對人際關係冷暴力，
讓彼此都從這種冷凍模式裏解凍出來呢？
本週Niseema 瑜伽心法 Ahimsha 非暴力
將跟大家ㄧ起探討。

主題：暴力隱藏版----哀莫大於心冷，
關係中的冷暴力是彼此的精神虐待

這是ㄧ堂身心雙修的課程，
除了瑜伽的體位練習，
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