涅槃瑜伽學苑

1 躲進空調，不如流一身汗

古語有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，
冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到乾擾。
夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗，
人本身就是要順天時，冬天接受寒冷的刺激，
夏天體驗炎熱的考驗，讓身體多出出汗。
而如今我們夏天空調，冬天暖氣，太舒適了，
身體的抵抗防禦疾病的能力反而沒這好了。

所以，夏天就應該讓身體流汗才合乎自然。

2 喝冷飲，不如喝熱茶
不少的年青人夏天喜歡喝冰飲，其實較解渴的是熱茶；
尤其是一些清醇的名茶，以熱茶解暑，用來散發內部體熱。
通常飲熱茶後，皮膚便慢慢發汗，
而發汗能幫助體內熱量散發；
換言之，熱量隨即緩緩排出。

但飲冰冷飲品，則熱量較難在短時間內揮發，仍困於體內，
只是口腔和食物短暫時間覺得冰涼而已，未幾又會覺熱。
而人飲熱茶後，毛細管擴張，汗孔自開；
而又不會像冷飲般刺激腸胃和氣管，不過，茶不可過燙，
否則傷害舌頭、口腔、咽喉和食道，對腸胃亦無益，
故最好稍為等候它降至攝氏80度以下才慢慢喝下。

3 涼水沖澡，不如熱水泡腳

夏季“熱養”不如多用熱水泡腳，夏季濕氣正當令，
人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，
就會出現沒胃口、犯睏、沒精神等表現。
而夏天泡腳，正有助於祛除暑濕，讓人精神振奮，
增進食欲，促進睡眠，民間有諺語，
“夏天泡腳，暑濕可祛”，說的就是這個理。

泡腳時最好選擇較深的木桶，再就是水溫，水溫不能太高，
也不能太低，一般以40度為好。
泡的過程中要不斷加入熱水，以免水溫下降。
熱水泡腳能夠使氣運行通暢，促進身體氣血循環，
增強新陳代謝，修覆身體細胞。

另外，洗澡也要用溫熱水，常洗熱水澡可以將
身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，
還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環，
使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，
使皮膚各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。
水溫一般控制在30℃左右為宜。
另外，洗後用熱毛巾擦臉擦身，還能夠排汗降溫，
使皮膚透氣，讓人感覺到涼意和舒適。

4吃沙拉，不如泡生薑水

夏季很多人通過吃沙拉解熱氣，更有甚者還把沙拉
放到冰箱裏冰ㄧ冰再吃。這其實大錯特錯，
吃沙拉與喝冷飲一樣，耗傷脾胃，不如多喝點生薑紅糖水。
“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方”，
夏天就應該用薑等食物來溫中散寒，把生薑、大棗一起煮水，
調以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。

5 露臍露背裝，不如換常服
在夏天，女性更需要“熱養”，女性的熱適應比男性差，
尤其是體質比較寒的女性，更該注意避免受涼。
因此，夏日裏女性要注意腰、腹、腿足及後背的保溫。
建議換上平常的夏裝即可，不可總穿露臍裝。

誤區1：大量吃冷食
炎炎夏日，人們最常用的消暑方法就是吃冷食，
如冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。
很多人因天氣炎熱不想吃飯，常捧著一大個冰鎮西瓜，
用來代替主食。殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，
對人體陽氣的耗損越大。

中醫專家說，夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，
體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，
如果攝入過多的生冷食物，會嚴重的傷害人的陽氣。

誤區2：休息太貪涼
每到酷暑時節，晚上納涼時很多人喜歡光著身子；
整夜開著空調睡覺；甚至在地上鋪涼席睡覺。
很多人並不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。
因為夏季人體毛孔張大，人在睡覺時，全身基礎代謝減慢，
體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，若這時開空調、
睡地板都會使寒邪之氣更容易進入體內，
因此不要一味追求涼快。

誤區3：運動後立即沖涼
夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內，
但鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，
鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張
是身體散熱的重要途徑。

鍛練剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、
皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，
皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，
結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難，
另外運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。
還有，運動完後也不要馬上吹空調，否則會加重體內的濕寒。

誤區4：不同人群無需特別照顧
酷暑難耐的夏季，我們經常發現一家人吃同樣的食物，
老人孩子吃完食物後可能立馬就會出現腸胃不舒服的情況，
而其他家庭成員並無大礙。有時，同樣在家中吹空調，
女性也比男性更易受涼。

中醫專家認為，人與人體質是不同的，
所以對抗寒氣的能力也有所不同，一般青壯年體質較好，
陽氣相對較重，而老人和小孩則體質稍差，抵抗力相對較低，
易受到“寒邪”之氣侵擾，而女性因為其特殊的生理原因，
更容易受到“寒邪”、“濕氣”的侵擾，因此，
體質較弱、陽氣不足的人群，也就更易受涼，
更應該小心寒邪侵體。