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頸部的毛病是來自於我們看世界的眼光，
拒絕以另一種角度了解問題、固執、沒有變通性，
而肩膀酸痛、圓肩代表我們承受著生命的負荷、責任與壓力。
我們往往會覺得身體上的病痛是因為外在原因而造成，
不論是外力產生、姿勢不良、體能肌肉狀態不佳、
慣性動作...等種種原因，
身與心這兩者是相互影響的，
身體的病痛，背後都有著某些心理因素影響，
而瑜伽便是能幫助我們更了解自己的一種練習，
透過觀照自己，看到使我們感到不舒服的原因，
並藉由練習改善自己的身心。
本週練習更專注來到肩頸部位，
每一個體位法的停留，先從身體層面去觀察自己的慣性，
例如呼吸時，肩膀是否跟著呼吸上下起伏，
做放風式時是不是為了讓下巴靠近膝蓋，肩膀不自覺用力緊繃，
當我們開始覺知身體，就能找出改善不舒服的方式，
課堂中練習放鬆肩膀、頸部肌群，
利用療癒球或瑜伽磚來按摩放鬆肌肉，
觀照呼吸深度，老師雙手調整感受到的肌肉狀態，
以及刺激身體後的情緒狀態。
講解練習重點，替代動作及輔具應用，
安全有效的幫助加深伸展，
除了認識體位法，也藉此更深入觀察自己的身體，
不批判、不比較，找到適合自己的練習方式。
想改善肩頸肌肉緊繃，或是想要更了解自己的練習，
不論你是初學者或資深練習者，歡迎加入練習。
七月份涅槃療癒瑜伽 | 肩頸放鬆與上肢循環
線上預約：https://app.punchpass.net/org/1763/classes
地點：台北市松山區南京東路四段47號6 樓
(小巨蛋ㄧ號出口）(營業時間8：30AM ~ 8PM )
預約專線02-87122272
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