涅槃瑜伽學苑

是的，對於不太願意也不太好意思
和別人分享心理情緒的人來說，
述說身體的狀況要比述說心理狀況要有面子和容易得多。

因此，根據世界心理衛生組織的統計，
大約有70%以上有心理障礙的人會以“攻擊”身體器官的方式
來消化自己的情緒困擾，既然身體器官得遭受這些無妄之災，
那麽有哪些部位是最倒霉、最容易被情緒
利用來當作“替罪羔羊”的？消化系統、
內分泌系統和皮膚在排行榜上位列前3名。

消化問題榮登情緒替罪羊榜首——緊張在腸胃中

最首當其沖的是消化系統。很多人都一定有這樣的經驗，
一遇到緊張焦慮的狀況就會胃痛或瀉肚子。
現代都會生活的節奏太快、壓力太大，
許多都市白領或多或少都有些腸胃不適的癥狀，
胃疼、消化不良、脹氣、便秘……
幾乎成為忙碌上班族的常態。
事實上，消化系統也是孩子們宣泄情緒時最容易攻擊的器官，
幼稚園老師們都知道，當孩子不想或不敢做某件事情時，
他們最常找的藉口就是：“老師，我肚子痛！”

愛恨情愁如何上了你的身？——失衡的性腺和腎上腺

內分泌系統緊跟其後，尤其是性腺和腎上腺。
失戀長了滿臉的青春痘；天天玩命加班弄得月經失調；
發現老公疑似有外遇之後突然檢查出有肌瘤……
這些屋漏偏逢連夜雨的倒霉事常常發生在女性朋友們身上，
說明當情感的需求受到傷害時，
屈辱和痛苦的洪流往往發泄在性荷爾蒙的分泌上。

至於主管“精氣神”的腎上腺也無法幸免於難。
英文裏有3個常常一塊出現、拼寫和發音都很相似的字：“fight”、“fright”、“flight”，戰鬥、害怕、逃跑。
它們之所以常常被擺在一塊兒，原因就在於腎上腺。

腎上腺是做什麽的？——當人類遇到突如其來的刺激時，
受了驚嚇的情緒會立刻“通知”它大量地分泌腎上腺素
以準備應付接下來的狀況。

舉個簡單的例子來說明它吧！

某個繁忙的周一早晨，你半睡半醒地在路上開車趕路，
一個不留神突然和側面經過的車子撞上了，
當時你心臟“咚”地一聲往下沈，覺得全身雞皮疙瘩都站起來了，你驚魂未定、怒氣沖沖地開門下車，看見對方也驚魂未定、
怒氣沖沖地站出車外……你們互相打量了3秒鐘，
接下來，你的大腦和腎上腺飛快地進行了意見交換，
並做出了行動決定，你有可能：

如果對方瘦弱矮小、行事猥瑣，
處於優勢的你，就可能採取取“fight戰鬥”策略；

如果對方二話不說上前揪著你的衣領，
你向來斯文，不好與人爭鬥，這時可能嚇得夠嗆，
因此只能哆哆嗦嗦地“fright害怕”；

若對方身材魁梧、狀似流氓，還惡狠狠打開後備箱，
你猜一會兒可能橫空出現把開山刀，
於是立刻逃回車上，“flight逃跑”去也；

但不管你做出的決定是打鬥、發抖或逃跑，
都需要腎上腺所分泌的激素來幫助你完成它，
否則你只能軟綿綿地癱瘓在那裏。

現在，我們從另一個方向來看它，
如果你經常會遇見這些需要腎上腺來幫忙的狀況，
例如每天面對同事的挑釁；面對老板的無理暴怒；
面對老公的冷漠疏離；面對孩子的胡攪蠻纏，
讓腎上腺長期處於備戰狀態，久了以後它就養成了
亢奮的分泌水平，最後造成呼吸急促、
敏感易怒、焦躁不安的身心狀況。

為我們情緒買單的皮膚——
身體是心靈的鏡子，皮膚是身體的鏡子

第三個宣泄情緒的窗口是我們最不容易覺察、
也最容易被忽略的部位——皮膚，尤其是頭皮。
因為皮膚裏布滿了感覺神經細胞，
而頭皮上不僅有密密麻麻的神經末梢，
還有密密麻麻、會分泌油脂的皮脂腺。

人類的感覺神經系統就分布在真皮層，
非常接近皮膚的表面，
因此對外界環境有非常敏銳的感知能力。

這些小小的感覺末梢神經細胞能感受環境的冷、熱、
觸摸、痛和力度，而且不僅僅是對有形物質的感覺，
也包含對無形感受的感覺。
只不過是被我們成天忙忙碌碌地忽略或漠視了罷了。

如果有空走訪一趟皮膚科門診，
對候診室裏等待看病的朋友做個隨機訪問，
一定會發現一個讓人驚訝的結論，
那就是皮膚和心理情緒的關係竟是如此緊密。

不論是反覆無常的蕁麻疹、濕疹；
或是看似尋常的痤瘡、皮脂漏，背後都有一個
叫做“壓力”的討厭鬼，它既是因，又是果，
總之就是緊緊地糾纏著皮膚不放。

如果你很幸運地躲過了張揚的皮膚炎，
但情緒壓力卻仍然如影隨形，那麽緊張時頭皮發癢、
害怕時頭皮發麻、煩躁時頭皮屑增加、睡不好時狂掉頭髮，
應該都不會是陌生的事。

根據國際健康雜誌的報導，全世界有50%以上的人
現在有或曾經有以上的問題，當然，環境汙染、飲食內容、
生活作息習慣等等為人熟知的因素之外，
情緒壓力應該在其中扮演了舉足輕重的角色。

身體就像一本敞開的地圖，有些區塊則承載了情緒變化，
我們就叫它“情緒地圖”，憑藉著身體，我們成為學習者。

因此，如果我們能敏銳地覺察自己的身體，
感知它的變化，傾聽它的聲音，尊敬它的需求並與它對話，
我們就能跟隨身體的情緒地圖找到內在的發聲根源，
讓身體教導我們成為與情緒和平相處的學習者。

摘自：情緒地圖