涅槃瑜伽學苑

例如 當你做舞王式時，腳趾沒有觸碰到頭頂時，
你可能會備受打擊認為是你的組織和骨骼
太僵硬才導致你不能這麽做。

無法完成舞王式並不代表你不健康，
也不代表你不夠瑜伽，每人身體都是不同的，
“你是獨一無二的，所以你能做的和別人能做的是不同的”。

有些人在瑜伽課上，在一種競爭心理的驅使下，
當不能完成一個體式時，會焦慮，
擔心如果做不到，會覺得丟臉。

但在瑜伽中，沒有一個位是可以適合所有人的，
也沒有一個人能完成所有體位，
Bernie Clark 在Your Body, Your Yoga 一書中解釋到。

若我們從身體解剖學的層面認識個體之間的差異性，
找到是什麽局限了我們的體位練習，
就可學會在不同體位中找到最適合自己的練習方式。

在身體解剖學上每個人都是獨一無二的，
因為不同個體的特質不同，

差異不是缺陷，若我們接納不同個體的特性，
為什麽因為別人能完成某事，而你卻不能，你就會覺得失敗，
有些事情你現在就可以做到，有些事你努力嘗試之後可以做到，
有些事情你永遠不能做。

如果你對自己足夠好奇，總有一天你會充分
認識自己身體獨特性。大多數老師並不知道你的身理特質，
也不能像你一樣了解你自己。

不管是自我習練還是在瑜伽課堂上，
你都要對自身有一定了解並掌控自己的練習，
這就要求你花時間認識自己的優勢和弱勢。

Clark提出了一種有效的方法來察覺你自己的身體限制，
通過你在各種瑜伽體式中的感覺來實現的。

他帶著疑問引導著探索:“什麽阻止了你?”
換句話說，是什麽限制了你的身體機動性?

他解釋說，有兩件事可以阻止你。
一個是張力，它是組織的阻力(肌肉，韌帶，筋膜)，
另一個是受壓，這是由接觸產生的:骨與骨(硬壓縮)，
肉與肉(軟壓縮)，骨對肉(中等壓縮）。

因此，通過留意瑜伽練習中緊張或壓迫的感覺，
你可以探索你身體獨特的解剖學和局限性。
這反過來使你能夠與你的身體更好地協調，
而不是在一個體式中互相對抗。

例如：瑜伽中的後彎，每個人天生都有各自的極限，
因為脊椎的骨頭構造及脊柱之間的空隙每人都有些差異，

後彎時當骨頭互相撞擊或者擠壓其他組織時，
我們的伸展範圍將達到極限，
當我們觀察兩個做眼鏡蛇式的人，
一個人脊柱向後延伸很快就達到極限，
一個人卻可以向後延伸非常多。

又或是人體手臂及大腿長度的不同，
也會讓你不管如何練習，也無法做到完成式，
以上的身體結構觀念對於長期練瑜伽的人是很重要的！

本文內容引用yoga Journal 
涅槃小編整理編輯