涅槃瑜伽學苑

在健康的族群中，有4成以上，
甚至高達8成的人有肩頸部疼痛緊繃的經驗，
這麼高比例的肩頸部疼痛緊繃，
與長時間在姿勢不良情況下工作有關，
所以在肩頸部保健中，正確姿態的教育是相當重要的。

中國《皇帝內經》裡談到：
「上醫醫未病之病，中醫醫將病之病，下醫醫已病之病」，
說明了防患未然的重要性，平時掌握以下6個小原則，
可讓肩頸輕鬆、永保健康。

1. 時時注意保持正確的行起坐臥姿勢。
2. 每個小時至少起身做伸展運動5分鐘。
3. 保持規律的運動習慣。
4. 避免連續打電動、滑手機、長時間看電視或電影。
5. 減量生活，不背過重的背包，以正確方式提抬重物。
6.避免攝取偏寒、偏濕的啤酒、香蕉、竹筍等食物。

涅槃瑜伽學苑專業師資 Joyce 老師 

本週 7/7 將分享如何放鬆肩膀、頸部周圍肌群，
以「牛面式」為例，講解練習重點注意事項，
替代動作及輔具應用，
安全有效的幫助加深伸展，
除了認識體位法，也藉此更深入觀察自己的身體，
並專注於呼吸，
不批判、不比較，找到適合自己的練習方式。

7月份開始週五 AM 11:30-PM 1:00 (90分）

7/7 、7/14 、7/21、7/28 連續四週

想改善肩頸肌肉緊繃，或是想要更了解自己的練習，
不論你是初學者或資深練習者，歡迎加入練習。

線上預約：https://app.punchpass.net/org/1763/classes

地點：台北市松山區南京東路四段47號6 樓
(小巨蛋ㄧ號出口）(營業時間8：30AM ~ 8PM )
預約專線02-87122272