涅槃瑜伽學苑

瑜伽是與身體連結的練習，感受身體的每一個部位，
初學者一開始常見問題是當手撐在地板上時手腕、膝蓋疼痛，
大多原因是不習慣、核心沒有力量、肌肉不會使力所造成，
而中進階練習者的狀態則是，沒有使用到對的力量，
或過度練習造成關節壓力過大、肌肉疼痛不適。

本週Joyce老師將分享上肢力量的建立，
雙手在地板上該如何施力，
並挑選經典手平衡體位法，藉由牆的輔助，
幫助找到進入及完成體位的力量，
突破練習瓶頸及恐懼。

為什麼用牆？
牆壁，是一個很好的瑜伽輔具，因為當我們施力給牆，
牆壁有反作用力，為了平衡，我們的身體自然會產生力量抗衡，
並且喚醒身體的覺知及肌肉，這是在練習中可以保護自己的方式。

課程從暖身開始啟動身體能量，喚醒肌肉，帶入力量練習，
在不斷的靠牆練習中，尋找身體的感覺與正確的施力點，
也透過輔具的協助，讓身體在舒適的位置伸展，
讓肌肉能夠延伸及穩定。

課程中將利用輔具及牆來練習，
想更了解自己的身體及建立正確的伸展練習？
歡迎各種程度學員參與練習。

牆瑜伽伸展系列主題課程 之三 | 上肢力量與手平衡
瑜伽引導師：Joyce 
時間：7/8 星期六 PM 12:30 (75分）

線上預約 (24小時服務): 
https://app.punchpass.net/org/1763/classes

若線上額滿，開放後補預約專線 02-87122272

台北市松山區南京東路四段47號6 樓 (小巨蛋ㄧ號出口）