涅槃瑜伽學苑

1 女人的體溫受到雌激素多寡的影響

因為雌激素能夠擴張血管，一個女人在月經週期的開始時，
雌激素較高，血管擴張，血液循環隨之擴張到全身皮膚的末梢，
這時女人的身上就比較溫暖，反之，當雌激素下降時，
血管收縮，血液循環系統也退守到軀幹，
四肢就感到冷冰冰的。

因為女性體內雌激素的含量比男性高，
體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下，
另外由於新陳代謝率較男性低，
熱量的合成作用大於分解作用，從而使體內熱量釋放較少。
若再加上不太喜歡運動，熱量的產生就會更少。
由於運動量不足，往往會造成全身或局部血液循環不良，
導致全身發冷，特別是手、足等末梢部位更覺冷。

2 女人的生理因素容易缺鐵

美國生理學家和營養學家試驗結果表明：
那些對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，
並常伴有血漿中甲狀腺素降低，
女性主要因為月經導致鐵的流失，營養學家指出，
婦女應每日攝入18毫克的鐵，
但是大多數婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。

3 女人比男人對冷敏感

這是因為女人皮膚裡的「傳感器」比男人身上的靈敏，
會更快地把「冷」的信息傳遞到大腦，
大腦接受到「冷」這個信息之後，
會立即下令新陳代謝系統加速工作，
接著命令血液循環系統退守到第二道防線，
即從皮膚、四肢退守到軀幹。

這就是氣溫低時，人們感到手腳冰涼的緣故。
當氣溫下降到人體難以承受的程度時，
人體會本能地做出過度的反應，即新陳代謝的過程會更快，
血液循環退守的速度也更快。在這種情況下，
男女之間的差別會更加明顯。

4 甲狀腺素分泌不足
這也是女性怕冷的重要原因。甲狀腺素有「生熱」的作用，
能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，增加熱量，
而甲狀腺素分泌不足時，由於產熱少，所以怕冷。

5女人身上的肌肉少，脂肪多

肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中，
消耗掉大量的卡路里，散發出大量的熱能。
所以男人的新陳代謝快，女人的新陳代謝慢。
男人消耗掉的卡路里多於女人，
男人的體表要比女人的體表溫暖一些。
男人要是減肥瘦身，效果比女人明顯得多。

那有哪些方法讓女性暖起來？

你知道女人手腳冰涼怎麼調理嗎?
哪些方法能夠幫助女人們緩解手腳冰涼的困擾，
讓女人們的身體暖起來呢？以下面有幾種方法：

1 飲食調理

A 多吃含鐵的食物

多吃含鐵的食物，就會讓你不會因為月經流血
而出現缺鐵性的貧血。

B 多吃高熱量食物

含有高熱量的食物對畏冷症也有效果，女性如果怕冷的話，
可以吃一些堅果類的食物。

C 多吃溫熱性食物，含有豐富脂質和蛋白質。

2 生活調理

睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環，
還有幫助睡眠的作用，洗完澡或是泡完熱水，
擦乾後立刻穿上襪子保溫。

女性如果經常出現冬天腳怕冷，
可以用一個水桶裡面裝入熱水、米酒和薑片
(熱水和米酒的比例1:1的)，用來泡腳,
有助於改善女性怕冷的現象。

3 按摩調理
注重丹田部位的保養，也就是中醫講的關元、
氣海穴位所在位置，它們像是人體陽氣的源頭，
在這兩個穴位上做溫灸，
等於從源頭加溫，身體自然就會溫暖了。