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人會感覺生命受苦是因爲『自我』的慣性,
對於樂受的執著與抓取及痛受的逃避與抗拒,
我們都有身體疼痛的經驗,頭痛胃痛牙痛,
依照的現代便利的醫學,止痛消炎藥隨手可得,
下意識中我們對痛所採取的方法就是趕盡殺絕,
然而,身體的『痛感』,背後有很多的身心訊息在裡面,
當你不願感覺感受痛的下ㄧ個階段,就是身心解離,麻木不覺,
因你已習慣極盡ㄧ切能力不去感覺你所厭惡的痛感。
然而,逃避轉移及壓制消弭並不會讓真正的痛消失,
直到你透過體驗痛的教導。

然而,若你願意真實待在疼痛裡,仔細觀察,
身體上的疼痛百分之九十來自於心理上的認同,
因爲心的妄想雜念會賦予其能量,甚至誇大疼痛。

何謂的默觀陰瑜伽練習?

每個停留的體式中,用心溫柔地,去感受中性的疼痛。
從感受氣息延伸到痛感的深處,
“疼痛感——在陰瑜伽體位裏,
我們會真實的『經歷』長時間的"疼痛"感, 
學習只是靜靜跟它在ㄧ起,
大多時候,人在進入體位法練習時,
我們總是希求能更柔軟更完美些,
我們會聽從頭腦小我的聲音,頭腦會給身體發出指令:
命令身體達到某個程度,
然而目前身體真實的狀態並未能如頭腦的意願,
傷害因此而產生,煩惱、焦慮、不安也因此產生。

在陰瑜伽的練習裡,我們給予自己的去聆聽身體的聲音,
身體是充滿智慧的,它會告訴你一切的答案。

當我們的心還是粗糙的時候,
沒有能力去分辨這種痛是否安全的,
是否自己能夠承受的範圍,
這是沒有覺知,沒有智慧的一種練習,
當我們在咬牙堅持練習時,對身體而言是一種傷害。 

當疼痛感來襲,我們首先的第一念是推開、不要!
嘗試放下頭腦當中對疼痛感的定義,不去執著,
剛開始練習陰瑜珈時,試著暫且把疼痛命名為酸、麻、緊等等,
只是去觀看這些感受,當內心沒有掙紮、勉強、比較的時候,
內在可以平靜自然的接納這些感受,
當心敞開接納時,所有一切經歷的感受會轉化、變化,
甚至消融,疼痛感,只是頭腦對它的一個定義,
對所有感受不迎不拒實修練習,
才能真正讓我們將瑜伽的精神運用到生活中。

默觀陰瑜伽課程,是讓自己的心靈和身體深度對話的過程,
每一個動作的停留,在每一個呼吸的當下,
深入到自己身體當中脆弱、或者不適的那個區域,
帶著覺知慈愛的去看著這個部位的感受,
全然的接納身體、包括頭腦裏面所有的聲音。

全面開放第去經驗所有的種種,
不趨樂也不避苦的生命態度才能讓身心真正放鬆下來,
默觀,呼吸,放鬆,
並提醒自己唯有此刻才是自己真實擁有的。

當你一旦能夠靜下來,聆聽,
不去期待或者促使事情發生,
僅僅只是存在當下的那個美妙時刻,
所有的“事情”自然而然的就發生了,
讓瑜伽姿勢找到你,而不是你刻意去『做』瑜伽,
這種無為而為的過程幫助我們慢慢從『自我』的
那種不斷證明自己要更好的緊繃,
來到『無我』的鬆靜自然。

課程:默觀陰瑜伽 ( 靜觀自得,不費力的練習)

時間:每週二 6:30 (75分)
瑜伽引導師:Niseema

涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School

線上預約:https://app.punchpass.net/org/1763/classes
貼心提醒:候補十位都有機會上到課。

預約專線02-87122272
營業時間:平日9:00~21:00,
一、三、五中午12:30~14:30 午休時間,
假日9:00~14:00

地點:台北市松山區南京東路四段47號6樓
(小巨蛋ㄧ號出口)
課程費用說明 http://nyas.com.tw/course_m.php

 

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