涅槃瑜伽學苑

12月順位體驗課將以下犬式為主題

下犬式 अधोमुखश्वानासन 
Downward-Facing Dog
Adho Mukha Śvānāsana
अधोमुखश्वानासन 

下犬式是瑜伽中最常見的姿勢之一，但是這看似簡單的動作，可以幫助我們伸展腿部後方、脊椎，還能強化胸部、手臂等好處，但是一不小心就會做錯，可能連自己都沒發現。12/16 週六14:45PM 邀請你一起穩定而舒適地進入屬於你自己的瑜伽順位。

【一起來找出下犬式常見錯誤】
1. 聳肩
2. 不穩定的手部
3. 拱背
4. 腳跟朝內

【練習下犬式的好處多多】
1、伸展腿部後方肌肉
2、拉長脊椎
3、調動呼吸意識
4、強化和伸展胸部
5、強化手臂力量

12/16 週六14:45PM 順位瑜伽-下犬式
體驗課預約：https://goo.gl/forms/3O6C4LI6qyn0Rb2C3

每週一 3:00-4:15 順位瑜伽
瑜伽引導師 Izumi 

一月份主體-手平衡系列

涅槃瑜伽學苑
線上預約：https://nyas.punchpass.com/classes
預約專線02-87122272
營業時間：平日9:00~21:00，
一、三、五中午12:30~14:30 午休時間，
假日9:00~14:00
地點：台北市松山區南京東路四段47號6樓
(小巨蛋ㄧ號出口）
課程費用說明 http://nyas.com.tw/course_m.php