涅槃瑜伽學苑

No，就從此刻起，真正活在當下吧。
不要把靜心與當下分離，靜心不是只發生在
你坐在蒲團上的那一個小時，
其他時間你仍舊活在頭腦的紛紛擾擾裏。
只要你時刻活在當下，就已經是在靜心了。

問：到底應該如何活在當下？
答：花對你說：“I am here，我在這裏，
Where are you，你在哪裏呢？”

桌子也在這麽對你說，眼鏡也在對你這麽說，
沙發也在對你這麽說……它們都在這裏，
在當下，唯獨你不在，它們時刻都在向你發出邀請——
回來吧，回到當下，與我們在一起。

處於當下實在是太簡單了，
有一個訣竅能將你從頭腦世界裏釋放出來，
讓你完全進入當下時刻。這個訣竅很簡單多年來，
我一直把它分享給我的學生們。

“溫柔地提醒自己，去和那些已經處於
此時此地的事物同處於當下，這就是簡單的解脫之鑰。”

只要是你看到、聽到、感覺到、嘗到、
碰觸到或聞到的任何東西，你都可以和它們同處於當下。
它們存在於當下時刻，因此能為你帶來
與它們同處於當下的機會。

一早醒來，在起床前花幾分鐘的時間，
與你正在呼吸的身體同處於當下，
淋浴時與溫暖的水和肥皂的香味同處於當下，
在吃早餐時也保持臨在，洗碗的時候也保持臨在。
只要你處於當下，就算是洗碗也可以是一種神聖的經驗。

環視你所在的房間內，有許多可以跟你同處於當下的事物，
你可以和每一刻的聲音同在。當你在動時，
你覺知到你的動作並與之同在，
與此時此刻所有的事物同處於當下。

也就是說，我們可以有意識地把自己的意識收回來，
回到當下，每一天，你都更多地選擇活在當下，不再缺席。
也就是說，你每天要很多次選擇活在當下。
你越是經常性地處在當下，
臨在的層面就會越多的從你內部打開。

你選擇活在當下的唯一理由是你知道那是生命的實相，
你選擇和真理在一起，不願意再迷失在幻象的世界裏。

每天你都有很多處於當下的機會，
而每當你覺知到你自己逐漸地轉移了想法、
回憶和想象的世界時，立刻把自己帶回到當下時刻。

只要你選擇的是當下時刻，你就會越來越深入臨在，
而臨在就會逐漸將它所隱藏的寶藏揭露出來。
最終你會完全安住於臨在之中，宇宙和人間天堂就會呈現出來。

問：當我們處於當下時，還是會有念頭來干擾，
那應該怎麽辦呢？

答：有念頭干擾，就去承認你有想法升起的這個事實。

允許想法存在，但不要陷於其中。只要你把意識帶到念頭上，
它就會停止。想法是靠無意識的環境成長壯大的，
在有意識的環境中，它們會消失在空無之中。

千萬不要試圖阻止你的念頭，這其實是用“想法”停止“想法”，
這也是“我執”要你遠離臨在的詭計。

每當想法升起，你只要看著自己的頭腦是如何忙碌的，
然後，溫和地回到此時此刻與你同在的事物上。

如果過了片刻，念頭再度來襲，就重覆這個過程。
認知到這個念頭，看著它自由來去，回到臨在中。

李爾納