涅槃瑜伽學苑

胸腔背部肌肉過於緊張代表著長期過度保護自我，
把緊張壓力堆積在肢體心靈這個部位
其實是想用一道武裝的保護牆把心臟相關情緖封閉起來
心臟的武裝可以避開傷害和攻擊，
可是也隔絶了溫暖和滋潤的感覺。

愛是ㄧ種充滿活力的自然感覺，
當ㄧ個人的心輪區域（在身體層面即是前胸後背區）是流動時，
生命的各種關係就會處於和諧狀態。

造成關係『愛』的流動的阻礙非常多，今日我們將針對
『付出』與『接受』來深入探討自己是如何呈現愛的表達。

一個和諧的關係，付出與接受必然是平衡的，
你給予我物質和精神的愛，我接受，
我給予你更多的物質和精神的愛，你也欣然接受，

如果這個付出和接受的循環被破壞，
關係也隨即會向壞的方向發展。
　　
在愛的關係中，付出和接受的循環被破壞，
很多時候不是因為不願意給予，而是因為不願意接受。
不願意接受的原因也並不如我們想像得那麽無私偉大，
恰恰相反，是因為我們不願意承受內疚。
　　
對此，德國家庭治療大師海靈格描繪說：
“我們付出的時候，就會覺得有權利，
我們接受的時候，就會感到有義務。”
　　
而且，只付出不接受的人，會有一種清白感，
會覺得自己在這個關係中絕對問心無愧。
這是一種很舒服的感覺，有這種感覺的人，
會覺得自己在關係中永遠正確，沒有付擔，
不會對人欠下任何情債。

但是，相對的，關係的另一方就會覺得很不舒服，
會頻頻感到內疚，會經常覺得問心有愧，
即便他不明白付出者為什麽那麽喜歡付出，
他最終一定會產生逃離的衝動。
　　
一旦他真做出了逃離的舉動，那個一直認為自己
”清白無辜的付出者就會覺得受到了莫大傷害，
並且會激烈地指責逃離者的背叛舉動，
但殊不知，這位完美付出者也是破壞關係的主要成因。

案例：“完美太太”嚇走丈夫
　　
她身為人妻，是一家外企的高級管理人員，
不僅事業一帆風順，人也聰慧且非常顧家，
被大家視為裡外兼顧的好妻子。
　　
而她做公務員的丈夫也這麽認為，他常說，
老婆是一個無可挑剔的好妻子，
但他近一年對妻子越來越疏遠，最近提出了離婚，
理由是他有了第三者，不過，老婆很快了解到，
那個所謂的第三者是子虛烏有的事，
她其實只是老公的一個很好的朋友而已。

後來，在妻子的逼問之下，老公終於講了實話，
他說自己非常有壓力。
　　
老婆一聽，還以為是自己成功的事業給了丈夫壓力，
但他否認這一點，他說自己也不明白這種感受從哪裏來，
但他就是難受，“可能是你太好了，對我太好，
對我家人也太好，什麽都好……我說不好，
但就是對這一點不舒服”。
　　
“我太好了，難道是一個罪過嗎?”
她激動地說，“我工作很拼命，
還盡力去做一個盡職的好妻子，
你自己也承認我沒什麽好挑剔的，那你還為什麽這樣對我?!”
可以說，對這個家，我盡全力了，
要是真走到離婚這一步，我也問心無愧! ”

從這個案例我們知道，老婆總是永遠是問心無愧，
卻把內疚轉嫁給了丈夫，當她一貫地扮演“付出者”的角色時，
內心是希望被當作典範的，
但是，因為她無意識地習慣拒絕接受，
所以在講究平衡的配偶關系中遭遇到了挫折，
對於她這樣的“付出者”，她的丈夫才會想避而遠之。
　　
朋友關系和配偶關系一樣，是相對平等的關系，
是付出和接受相對平衡的關係。
從理智上，這種避而遠之看上去好像不合常理，
畢竟作為“接受者”，從利益上是獲益者，
但為什麽丈夫想逃避呢?

從情感上去分析，單純的“付出者”不計得失的付出，
過分地追求“問心無愧”，過分地認同清白感，
所以，不管多麽付出，這是會不可避免地傷害關係的另一方，
因為另一方會產生虧欠感的。

當虧欠感發生時，也會產生或輕或重的內疚感，
單純的“付出者”內心很怕這種內疚感，
他要求自己絕對不要有內疚感，
於是非常努力地去做一個“完美的付出者”，
那樣他就問心無愧了，只不過，
這種內疚感並沒有因此在關係中消失，
它其實是被“付出者”在有意無意中強加到“接受者”身上了。
　　
簡單而言，即“付出者”其實在享受這種邏輯：
既然我是付出的一方，那麽我們關係中無論出現什麽問題，
那都是你的錯了，當我們明白了付出者潛意識的想法，
就不難理解，案例中的丈夫為什麽要逃避老婆了。

關係中ㄧ旦內疚產生了，是因為付出與接受的失衡，
內疚的產生，其實是在提醒你，你該補償對方了。
我們要懂得這一點，懂得覺察自己的內疚，然後及時作出補償。
同樣，當對方產生內疚時，我們也要給對方機會，
讓對方完成他的補償。
　　
在關係中扮演一個單純的付出者，其實是拒絕對方的補償，
從而破壞了對方化解自己內疚的努力。
結果，內疚不斷在對方心中鬱積，
最終這內疚會成為一種憤怒，
進而產生了任何ㄧ方想逃離這個關係的衝動。

最好的關係是彼此慷慨地付出和坦然地接受，
通過這種交換，雙方的接受和付出達成了一種平衡，
且彼此都感到，自己在這個關系中富有價值，
如此彼此的愛才能真實地開始流動起來。

課程：椅子舒活瑜伽

針對身心整合的自我療癒，椅子舒活瑜珈（名額18人），
利用椅子的支撐輔助性，連續幾週的課程主題
將針對人的『後背』---我們生命的支持系統
來做覺察與放鬆療癒，上週完成了下背金錢的不安全感，
這週我們將探討中背關係的愛的流動，施與受的平衡，
長期的腰酸背痛，胸悶氣短，
其實內心都有ㄧ堆情節等著我們去更深入了解自己。
讓我們藉由身體的酸痛更深入了解自己的內心故事。

本週主題：讓心輪的流動從平衡的施與受開始

瑜伽引導師：Niseema
時間：6 月 14 日 週三 7: 45 pm (75分）

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地點：台北市松山區南京東路四段47號6 樓
(小巨蛋ㄧ號出口）(營業時間8：30AM ~ 8PM )
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