為何睡對時間可以回春 ?－涅槃瑜伽學苑

～『為何睡對時間可以回春 ? 』

如果你在火能的晚上時間( 10PM-2AM)睡覺，
它就能有效率地發生此時睡眠的修復，
如果你因為迫使它去消化食物或心智或從事身體方面的活動，
而用盡了肝臟在晚上的能量，那麼這個重要的器官
所剩的能量將不足以去從事它極度緊要的工作，
這個時間可獲得的火能應該被引導至肝臟，
且延伸到腎臟，這能幫助腎臟去過濾血漿，
讓身體的體液維持平衡，並維持血壓的正常。

雖然大腦只占身體質量的五十分之一，
但它包含的血液總量卻超過身體全部的四分之一。
然而，在火能的晚上時間，
大多數原本在大腦後面的血液會移動到肝臟來儲存及淨化
如果你的心智或身體在此時仍在活動，
肝臟就無法接收到足夠的血液來正常工作，
它也無法有效地淨化血液，毒物質在肝臟和血流中累積，
如果毒素持續在血液中循環，
它們將會在器官及系統中的組織間液(結締組織)裡沉澱下來，
因而提高了酸性並造成器官和系統的損毀，
血液太酸會導致壓力荷爾蒙的分泌，微血管及心肌的損壞。

多數的心臟疾病都是肝臟功能不佳無法移除血液中
每天基本會產生的所有毒素和有毒物質所造成的結果。
如果我們不給肝臟進行最基本活動時所需的能量，
就等於在全身埋下了疾病的種子。

睡眠可分成兩個主要的部分：午夜前及午夜後。
對成人來說，最重要的淨化和再生過程，
發生在午夜前兩個小時的睡眠時，此時期是屬於深層睡眠，
也常被為是「美容覺」時段，深層睡眠從晚上11:00到午夜，
大約持續ㄧ小時，你在這段期間，你會進入一個無夢狀態，
此時體內的耗氧量大約下降8%，身體進入深度的休息及放鬆，
你在這段無夢期所獲得的生理休息，
大約是你在午夜過後的睡眠裡所能獲得的三倍以上，
因為午夜後氧氣消耗會再度提高5%至6%。

生長因子通常被稱為生長賀荷爾，
在深層睡眠裡的這個小時裡充分泌，
這些強而有力的荷爾蒙負責細胞的生長、修復與回春，
如果沒有產生足夠的荷爾蒙，人們的老化速度就會比較快。
如果身體在適當的時間自然地製造正確份量的荷爾蒙，
像是在深層睡眠期發生的，那麼他們在每個年齡層都能
讓身體能量既充滿活力又顯得年輕。

深層睡眠中產生的生長賀爾蒙絕不會在午夜後發生，
而且唯有你在午夜前最少兩個小時前去睡，它才會發生。
如果你經常錯失深層睡眠的機會，
那麼你的身體和心理睡覺會變得過度疲勞。
更有些研究已經發現睡眠和體重情況之間的關係
睡眠不足甚至會影響到與肥胖相關聯的生長賀爾蒙的分泌。
當賀爾蒙分泌減少，體重增加的機會就會上升。
換言之，你睡得愈少，就會變得愈胖。

以上關於ㄧ天中身體火能的時刻人應該做什麼，
阿育吠陀的知識有詳細的說明。
阿育吠陀在字面上的意思是「生命之科學」，
宣稱:「人體這個小宇宙的運行，就如同自然界的大宇宙一樣。」
我們的身體是宇宙的鏡子，身體隨時都是透過持續改變中的環境
及不斷重覆的循環模式，在經歷深刻的改變。
阿育吠陀對這些循環擁有深入的了解。

宇宙自然極我們的身體都有這三種基本的能量，
每一種都會對身體和心智發散出強大的影響力，
一次維持四個小時，24小時裡循環兩次。

這些處理人體內複雜活動的自然力量，
與維持宇宙運行的力量一樣，就是所謂的三種「督夏」
(doshas 指身體的能量，包含力量及缺陷的總和) :

風能(Vata) 、火能(Pitta)和水能(Kapha) 。