涅槃瑜伽學苑

人經常不由自主身心分家，「人到了哪，心卻不在那」，
因為，人習慣沉緬於回憶、懊悔於過去、擔憂於未來，
經常打造一個與當下時空剝離的夢幻樓閣來逃離自己；
這種分心、沒有全心活在當下的狀態讓我們
常在人生現場中缺席。

生生世世，我們都在加強自己散亂的慣性。
如果你不相信輪迴，只要看看我們這一生就夠了，
是活在實相裡，還是迷失在念頭、憂慮、計劃之中。

虛幻和實相的區別是：實相是全心活在當下，並碰觸直接經驗，
虛幻則是在念頭妄想中迷了路。

要活出實相的方法就是正念察覺，
用以下的正念生活態度反轉心性的慣性模式，

1. 不作判斷(Non-Judging) ：
不對自己情緒、想法、疼痛等現象作好或壞的價值判斷，
只是純粹地覺察。

2. 保持耐心(Patience)：對自己當下的各種身心狀況保持耐心，
有耐性地與它們和平共處

3. 初學之心(Beginner’sMind)：常保持初學者之心，
以赤子之心面對每一個身、心事件的發生。

4. 信任自己(Trust)：信任放下自己、相信自己的智慧與能力

5. 無為不強求(Non-Doing)：
只是無為地覺察當下發生的一切身心現象;
(Non-Striving)不強求想要的目的

6. 接受現狀(Acceptance)：
願意如實地觀照當下自己的身、心現象。

7. 放下種種(Let it go)：放下種種的好、惡分別心，
只是分分秒秒地覺察每個當下發生的身、心事件。

在七月，給自己ㄧ個機會種下正念察覺的種子
嘗試跟這種不安全的感覺同在，和緊繃同在，慣性衝動同在。
面對種種心念，既不隨之起舞，也不強制驅離，
只是觀照、放下，從「失念」邁向「正念」。

* 正念陰瑜伽工作坊 *
此工作坊是以練習身體姿勢（靜止）
與內心（專注）為主的道家練習方式，
創造出身體內部－深層力量以及心靈－內在的對話。

正念陰瑜伽，無為不控制地放鬆肌肉和結締組織，
通過長時間的靜止練習，讓身體、神經系統慢下來，
保持靜止、安靜、內省、覺察，無為，
讓心安駐在緩、慢、深丶細的呼吸中，
減少心的波動和作為，臣服，學習如何放手，
允許事情自然發生，在每一個當下之中進入深度放鬆！

這是一堂難得的身心靈全方位的練習－集合了陰瑜伽，
中醫經絡，正念靜心，此外，這正念工作坊的重點
也在於細心觀察頭腦的思惟，如何察覺所有思維慣性
如何影響自己的身體移動模式。

【課程日期】 106 年 7月 29日 (星期六) 和 7月 30日 (星期日)
【課程時間】 09:00AM~ 12:00PM ; 2:00PM~ 5:00PM
【課程費用】

特別優惠價: 2017年7月10日前
完成報名繳費者 - NTD $7000 (兩日)

* 單日課程價: NTD $4000 (一日)

報名截止日：7/10日

【課程內容】

第一天: 7月29日星期六
09:00 – 12:00 陰瑜珈 十二經絡系列講解及練習
12:00－14:00 午休時間
14:00 – 16:30 陰瑜珈 肺/大腸系列／講解及練習
16:30－17:00 正念哲學 & 觀照靜心的練習

第二天: 7月30日 星期日
09:00 – 12:00 陰瑜珈 心臟/小腸，心包/三焦系列及練習
12:00－14:00 午休時間
14:00 – 16:30 正念哲學 & 觀照靜心的練習
16:30－17:00 Ｑ＆Ａ瑜珈問與答

這個研習非常適合對於有意要了解並深化瑜伽的練習者。
同時也歡迎瑜伽練習基礎但想要進入靜坐冥想的練習者參與。

瑜伽引導師：Chris 老師個人專業介紹網站
http://www.yin-mindfulness.com

詳細資訊及線上報名：
https://goo.gl/forms/iUMB66yY78HGbzPq1