涅槃瑜伽學苑

1 讓別人感到內疚；
2 壓抑開始浮現的痛苦；
3 控制他人的行為。

如果仔細觀察這些目的，你會發現它們是互相關聯的。
假設他人有某種行為使你感到惱怒或不快，
你可以利用憤怒這一武器來使對方改變，
這樣你就不用面對不舒服的真正根源。

因此，如果你可以用憤怒來控制他人，
無論是使對方感到害怕還是內疚，
那麽你也就可以控制你的傷痛，不去意識到傷痛的存在。

其實這樣對你的傷害更大，因為一切舊有的傷痛，
都依存在某些自我限制的信念上。
如果漠視此傷痛，這信念會繼續鉗制著你，
而你卻毫不知情。

因此，如果你一直不覺察自己，不去檢視自己的傷口，
那麽，這些傷口，或是存在於潛意識裏的信念，
就無法顯現，也因此無法得到治癒。

你會一直將他人排拒於外，把自己孤立起來，與傷痛相依，
並將餘生消耗在自我限制的信念中。

不再以憤怒的行為來對待你的關係，
起初或許會因為沒有了這層保護罩而很不習慣，
但從長遠的角度來說，對你的身心及生活卻大有好處。

列出他人成你某種程度的憤怒的所作所為：

在每個行為旁邊針對“我生氣是為了逃避什麽樣的傷痛呢？
這個問題寫下你的答案，譬如：沒價值、一無是處、
心碎、不可愛、被拒絕、不被重視、羞恥、
內疚、害怕、嫉妒、失落、微不足道、
無助、愚蠢、失敗者、悲傷，等等。

如果你無法立即知道自己要用憤怒來壓抑的傷痛是什麽，
就僅僅寫下你的直覺反應。然後，
在每個傷痛旁寫下這傷痛與你為伴有多少年了。

一般而言，你會發現這傷痛比你的人際關係更久、更老。
事實上，當你對他人發怒時，你所反映的痛，
至少90％是舊傷痛。

如果你願意，可以為你的怒氣向你的朋友道歉，
並告訴他，當你因為他的行為發怒時，
內在真正的感受是什麽。

這樣做的目的不在於改變她的行為；
相反，只要不是辱罵，你可以不制止他繼續那麽做，
直到你能夠治癒那個被挑起的傷痛。