涅槃瑜伽學苑

緩慢的速度，安定心神的梵音，
沒有任何需要改變的東西，
無論你是柔韌還是僵硬，
你都可以在停留的過程中充分地加以觀察和覺知。

這裏，沒有完全標準的動作，
只有對不同身體反應和情緒狀態的觀察和探討，
沒有做得更好或更差的姿勢，
只要看見自己是否都能夠安住和接受當下的身體。

在此，你可以從全新的、沒有壓力和教條的氛圍下，
去親身體驗什麽是瑜伽經的十誡：非暴力（ahimsa），
真實（satya），知足（shantosa），意志力（tapas），
自我研究 （svadhyaya）和臣服（isvara pranidhana）等等。

在涅槃療癒瑜伽的練習中，體位法的深入意味著
你越來越習慣於放下不需要使用的力量，
把多餘的費力全都清除掉，然後剩下的就是這個體位的核心，
以及它對你的身體某幾個點所真正產生的作用。

通常在一個動作中我們需要花一點時間，
然後我們才會真正了解這個體位
對我們的身體的各個層面到底做了什麽。
因為瑜伽的精神不是關於標準、力度或積極。
它是關於如是接納身體當下的狀態。
不要用你的身體進入體位法，要利用體位法進入身體。

體位的形式本身並非目標，體位姿勢只是體驗個人本質的工具。
能否做到什麽特定的姿勢無關緊要，
重要的是你在體式中的感受和覺知。

在療癒瑜伽的體位法當中，
其實我們是在逐漸發現身體的語言訊息，
包括我們情緒方面的部分在身體上的表現。
從身體層面來說，這些酸緊麻痛的部分，
就是我們能量上不通暢或堵塞的部分。

不通暢和堵塞本已經在哪兒，只是你沒有覺知和感受到，
因為你的注意力都在自己有力和強大的部分上面。

通過舒緩療癒躺姿的體位，
你有機會進入你的身體的深處，
開始感受並覺知這些不通暢和堵塞，
你開始把意識帶到那裏，慢慢地，
通過呼吸你把能量帶到那裏，
去覺知那些局限和堵塞的背後是什麽，
也許是憂慮、焦慮，也許是恐懼和不信任。

無論你看到的是什麽，你都與之同在，
而不是躲開或分散註意力。

療癒瑜伽的課程為你提供了足夠的時間和空間，
來讓你面對那些操控、力量和競爭之外東西。

老師引導的意圖，是以無為的態度，
把你置於你的舒適圈和非舒適圈之間的模糊的敏感地帶。
同時，你被鼓勵向非舒適圈探索，
就好像讓你把頭靠在某個你尚不信任的人的肩膀上，
並停留在這種尷尬的狀態中，清理自己不斷想要逃跑的衝動。

舒適圈代表已知，而非舒適圈則是未知和令人不安的。
瑜伽練習的目的並非只是舒適地、越來越嫻熟地重覆已知，
或粗暴地想把未知轉變成可以操控安全的已知。

若能進入內在心性的觀照，帶著一份安然和靜默與未知相處，
像一個親密的朋友一樣，我們完全無法預料
這種相處會有什麽樣的結果或收獲，
我們只是去熟悉這個一切皆有可能的空間，
也就是這個不斷被定義和打開的自我。 

歡迎所有愛好靜，慢，覺察的瑜伽人
共同來經驗那個未曾發現的自己。

課程名稱：涅槃療癒瑜伽

八月 連續四周週一，11:15-12:30 AM by Joga 

8/16～9/20 週三 6:30 -7:30 PM by Izumi 
每週主題：
8/16 腿部伸展療癒
8/23 上背舒緩療癒
8/30 上肢伸展療癒
9/6 下肢伸展療癒
9/13 下背舒緩療癒
9/20 肩頸療癒

每週五 11:30-12:45 AM by Joyce 
每週六 11:00-12:15 AM by Prathap 
每週日 9:30-10:45 AM by Prathap 

線上預約：https://app.punchpass.net/org/1763/classes
預約專線02-87122272

地點：台北市松山區南京東路四段47號6 樓(小巨蛋ㄧ號出口）
(營業時間8：30AM ~ 8PM )