涅槃瑜伽學苑

在現今這個大環境下，除了工作、生活產生的心理壓力壓得喘不過氣，
身體會很直接的反應出來，例如呼吸短淺、急促，
而長期駝背含胸除了肩頸僵硬，甚至造成胸悶。
另外「膏肓痛」也可能是造成胸悶的原因之一，
誘發膏肓痛的原因常跟「手」有關，
當雙手持續用力或操作頻繁時，
長期下來容易導致大小菱形肌過度收縮，
使肌筋膜發炎、疼痛。

膏肓痛的患者通常會出現漸進式的疼痛，
剛開始會因為肩膀過度緊繃或聳起，造成肩頸僵硬不適。
接著附著在肩胛骨附近的肌肉，
尤其是肩胛骨內側（靠近脊椎側）的肌肉會開始出現疼痛，
若緊繃的肌肉遲遲未獲舒緩，疼痛會延伸至胸前，
而且胸口的疼痛感將更甚於後背，
出現胸悶、胸痛等類似心臟病的狀況。

涅槃瑜伽學苑專業師資 Joyce 老師 
本週 8/25 將利用療癒球自我按摩，
先將肩胛骨內側緊繃的肌肉放鬆，
再帶入阿育吠陀風能擴展之體位法練習，
例如魚式、大貓式、側伸展...等，
帶入呼吸練習，將專注來到胸腔的前後左右，
觀察過程中的呼吸深度、肌肉狀態、情緒狀態。

講解練習重點注意事項，替代動作及輔具應用，
安全有效的幫助加深伸展，
除了認識體位法，也藉此更深入觀察自己的身體，
不批判、不比較，找到適合自己的練習方式。

想改善能量失衡狀態，或是想要更了解自己的練習，
不論你是初學者或資深練習者，歡迎加入練習。

8月份開始週五 AM 11:30-PM 1:00 (90分）
8/25
連續四週

線上預約：https://app.punchpass.net/org/1763/classes

地點：台北市松山區南京東路四段47號6 樓
(小巨蛋ㄧ號出口）(營業時間8：30AM ~ 8PM )
預約專線02-87122272