涅槃瑜伽學苑

正因為情緒有這種巨大的指南針作用，
所以在各種心理治療、靈性療癒中，
對情緒的覺察和體認都是至關重要的，
因為在情緒背後，是引發個人產生某種痛苦，
乃至心理模式的原始事件。

藉由情緒，找到那個原始事件，
充分體會和釋放那個事件產生的原始情緒，
生命之流才能從那個事件中流過。

例如：別人做了一件事讓你感覺自尊心受傷，
此時耐心觀察，會發現你身體的具體感受、
你心中湧出的念頭、不快的情緒夾雜在一起。

此時你最應該做的是將注意力放在身體的緊縮、
膨脹、刺痛、酸麻的感受上，這樣做意味著那個情緒在一起，
而不是跟隨情緒產生的念頭亂跑。
長久的練習，你可能會發現自尊心受傷的一層情緒是憤怒，
然後層層剝繭，你會發現悲傷、恐懼、羞恥等最原始的情緒，
然後直達最原始的創傷事件。

一個覺醒的人不是一個沒有情緒的人，
而是一個擁有健康的情緒，能夠讓情緒自由流動的人。

與情緒相處需要的不只是能夠表達談論它們，
當我們與情緒更加連結，我們也就能夠更加
有耐心接納並表達它們，從而，
情緒的出現就不會成為我們的阻礙。
從這個意義上來說，所說的有害的、負面的並不是情緒本身，
而是我們處理情緒的方式。

跟情緒保持親密不僅讓我們能夠
盡可能有益地運用我們所有的情緒，
而且會大大地提升我們處理人際關係的能力。