涅槃瑜伽學苑

瑜伽擡腳功具體有哪些功效呢？

1
促進肝解毒、腎排毒 

在高擡腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。
高擡腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，
為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，加強排毒。

2
升清降濁，正氣倍增 

在高擡腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，
正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。

3
打通任督二脈，氣血暢通 

在高擡腳時神闕（肚臍）及命門穴同運氣，
打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，
增加皮膚呼吸及代謝作用。

4
保護心臟、穩定血壓 

高擡腳時因丹田訓練呼吸，
能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，
解決心胸之郁悶，心胸開朗氣沈丹田，
幫助心臟恢覆正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。

5
降血脂、穩血糖 

在高擡腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，
血脂肪自然燃燒，由於脾主四肢，擡腳時也運動了脾，
所以血糖可以穩定，改善脾的功能。

6
護腸胃、增強生理功能 

在高擡腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，
將改善秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。

7
護脊椎、防關節退化 

在高擡腳時，脊椎保持延伸，全身肌肉富有彈性，
氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢覆平常傳導作用，
減緩關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛。

注意事項：
如何正確擡腳仍須專業瑜伽老師的指導，
沒腹部核心力量請勿過度練習，或者先以牆壁做支撐。