涅槃瑜伽學苑

如果我們願意化解性格上的僵硬，
找出基本的原因加以消除，
受凍結的情緒便可以再度流通。

當一個人將情緒緊緊封鎖在性格裡時，
如果不消除性格中的防禦功能和武裝，
那麼就不可能爲此人進行完整的身心治療，使他完全紓解情緒。 
這種形態的情緒阻塞也會反映在身體結構上，
尤其會影響肩膀的姿勢和形狀。

各種常見的「冰凍記憶」經常卡在這個部位，
其中許多都和我們對生命需求，生活壓力 的態度有關，
我們可以由這個部位的形狀
看一個人是不是有能力「肩負重任」。 

你可以觀察自己的肩形：

✽提高聳起的肩膀 

一個人的肩膀老是高於自然高度，表示他經常處於恐懼之中。
當一 個人受到驚嚇時，很可能會把肩膀向上聳起來，
當恐懼消失以後，肩膀也就放鬆下來 恢復平常的休息姿勢。
但是，如果不能消除恐懼的感覺，
肩膀可能一直聳高，將自己凍結 在長期恐懼的狀態下。

如果這種情況很嚴重，
這個人看起來會像一隻拚命想縮頭的烏 龜。
由於原先引起恐懼的因素早就消失了，
他可能會很不理智地將內化的恐懼
投射到新的物體和新的環境上;
這種肢體心靈姿勢往往符合妄想症的心理狀態。 

✽渾圓的弓形肩膀 

擁有這種肩膀的人自認爲他該把全世界的重擔挑在肩上。
這種人擔下的責任往往比他所能承受的還多，
結果便呈現出負擔過重的姿勢。 

✽方形的肩膀

這是典型的男性肩膀，表現出力量、
自信和「肩挑重任」的能力; 
這種人可能很在乎他呈現在衆人面前的形象。
許多人喜歡穿肩高的衣服，
讓自己看起來比實際更有力量、更有精力。
因此，肩膀也可看成跟「自我」的發展有關。
也就是說，過分發達的肩膀代表過分擴張的自我，
就和胸部擴張的情形一樣，而發育不良的肩膀則，
反映出壓抑的自我，和胸部收縮的情形相同。

✽ 向前拱起的肩膀 

很多人的肩膀看起來似乎傾向身體前方，
這麼做的部分原因是爲了把胸部包圍起 來;
如果出現這種情形，左肩通常都比右肩更向前傾。
向前拱起的肩膀大多反映出長期自我保護、害怕受到傷害的態度，
這種一人可能覺得自己相當柔弱，
想用前傾的肩膀和手臂來保護胸部和心臟。
然而，如果肩膀以種姿勢向前傾，
可能造成胸肌緊繃收縮，反而變得更脆弱、更敏感。
肩膀前傾、胸部收縮往往使呼吸變得淺而急促，
情緒也會累積在腹部和橫膈膜。 

✽向後撤退的肩膀 

當一個人把肩膀向後過度往後，這好像在强迫自己不要發脾氣，
這種人似乎對自己的生存處境很不滿，想揮出拳頭卻做不到，
他把這種攻擊情緒鎖在肌肉組織裡，變成另一種形式的冰凍記憶，
許多患有肩膀、手臂、手指關節炎的人，
肩膀大多 呈現這種向後拉的姿勢。
這可能是因爲「想攻擊」和「不能攻擊」的兩股衝突
對關節組織造成影響，使得關節肌肉受到
這兩種衝突力量拉扯而受傷。 

本週從Niseema 老師的椅子舒活瑜伽
針對身心整合的自我療癒，椅子舒活瑜珈（名額17人），
利用椅子的支撐輔助性，連續幾週的課程主題
將針對人的『背部 』---我們生命的支持系統
來做覺察與放鬆療癒，上週完成了心輪的施與受愛的平衡，
這週我們將探討肢體心靈中肩膀的心靈功用：『身肩重負』
覺察目前肩膀所承擔的壓力是你所必須的嗎？
你是否越界去承擔不是你該承擔的無形壓力？
又或者你是習慣逃避你該承擔的責任，
讓自己無法ㄧ肩扛起生命該承擔的重量？
長期的肩緊痠痛，胸悶氣短，
其實內心都有ㄧ堆情節等著我們去更深入了解自己。
讓我們藉由身體的酸痛更深入了解自己的內心故事。

課程：椅子舒活瑜伽
瑜伽引導師：Niseema
時間：6 月 21 日 週三 7: 45 pm (75分）

線上預約：https://app.punchpass.net/org/1763/classes
地點：台北市松山區南京東路四段47號6 樓
(小巨蛋ㄧ號出口）(營業時間8：30AM ~ 8PM )
預約專線02-87122272