～『髖能動，人就靈活；髖不能動，行動易鈍化。』
髖關節是全身最舉足輕重的關節，人的行動走路，
必須靠腰帶動髖，而髖驅動腿，再來引領膝跟踝的運作。
對現代人來說，有太多的健康問題都來自久坐少動，
長期下來造成肌肉疲勞引起下背痛，
但潛在的原因是髖關節活動不良，
使髖關節周圍的肌肉力量失衡，連帶使骨盆後傾，
除了外型不美觀，也種下長期痠疼的病兆。
前彎，也是許多剛開始練習會遇到的挫折，
緊繃的下背跟腿後側，怎麼也無法加深前彎。
前彎若能配合呼吸，吸吐間能伸展上臂、脊椎，
以及腹部捲曲按摩內臟，而不是以往練習的一直將背往前推。
要完成一個體位法需要身體的關節角度加上肌肉的力量共同完成，
有時候，我們的身體還缺乏力量或柔韌性，很多體位法做不到。
用對的方式及肌肉去動作，除了保護自己不受傷，
也讓自己的練習能夠更精進！
為什麼用牆？
牆壁，是一個很好的瑜伽輔具，因為當我們施力給牆，
牆壁有反作用力，為了平衡，我們的身體自然會產生力量抗衡，
並且喚醒身體的覺知及肌肉，這是在練習中可以保護自己的方式。
課程從暖身開始啟動身體能量，
喚醒肌肉，帶入力量練習及前彎與髖關節伸展，
在不斷的靠牆練習中，尋找身體的感覺與正確的施力點，
也透過輔具的協助，讓身體在舒適的位置伸展，
讓肌肉能夠延伸及穩定。
牆瑜伽伸展系列主題課程 ：前彎與髖關節伸展
課程中將利用輔具及牆來練習，
想更了解自己的身體及建立正確的伸展練習？
歡迎各種程度學員參與練習。
瑜伽引導師：Joyce
時間：6/25 星期日 AM 11:15 (75分）
[預告] 牆瑜伽伸展系列主題課程
7/2 星期日 AM 11:15 後彎與扭轉
7/8 星期六 PM 12:30 上肢力量與手平衡
線上預約 (24小時服務):
https://app.punchpass.net/org/1763/classes
若線上額滿，開放後補預約專線 02-87122272
台北市松山區南京東路四段47號6 樓 (小巨蛋ㄧ號出口）
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