涅槃瑜伽學苑

* 原生家庭

不管是重男輕女或是重女輕男，
都會造成孩子的身體性別價值感低，
在成長的過程中養育者也會把自己
對身體的評判觀念傳遞給孩子。

例如有的養育者說你長成這樣沒有人會喜歡你，
或是幼年經歷了嚴厲的打罵，
讓孩子覺得自己和自己的身體都是不被接納的。

當青春期的孩子有正常的愛美行為時，
如果父母傳遞出愛美是不好的，只要用功讀書好就可以了，
不要打扮自己，會讓孩子失去接納
欣賞自己真實模樣的機會。

* 社會文化

這種社會文化不具有普世性，
如果文化又受到男權思想的影響，
就會形成對身高、膚色甚至五官分布的狹隘的審美模式。

例如東方人普遍有“一白遮百醜”的傳統
導致大部分男性都對皮膚白皙的女人更關注，
那麽皮膚白皙就占有了一種優勢，
不符合這個審美標準的，就需要去改善。

* 時尚潮流

這是媒體和時尚的聯手戲，媒體說今年流行古銅色，
大家就去曬成古銅色，流行瓜子臉，大家就去整成瓜子臉，
不符合潮流的就不是當下主流認可的美。

美國心理醫生所寫的《心靈的傷，身體會記住》一書中提到：
我們的身體會記住在童年甚至在成年時期所有經歷的情緒記憶，
這些記憶影響著我們身體所有的負面感受，
也造成了我們的身體無法和心靈共同合作，
無法活出我們想要的活力四射的能量。

而日本的身體心理學家在二十多年的調查研究和工作中實證，
身體的癥狀是在提醒我們為自己“為自己而活”的訊號，

例如：肚子裏的脂肪是心浮氣躁的集合器，
也有我們承接了父輩們的情緒；
腰痛是我已經付出這麽多的憤怒，
也有對兩性關系的恐懼；
膝蓋痛是對伴侶的生氣，
也有找不到方向感的焦慮；

很容易感冒是因為不想哭出來，
也有身體想要告訴你信息；
生理期的各種不適是內在小孩在傷心，
也有對女性能量的排斥；
肩膀僵硬是對自由的渴望，
也有想要擁抱又害怕拒絕的恐懼；

堅硬的胃堆滿了說不出的情緒，
也有愛壓抑在這裏；
便秘是總想拖延的後遺癥，
也有遺忘了未竟之事的秘密；
皮膚長各種痘痘或是過敏大部分是對自己挑剔，
過於保護自己。

我們生活的環境幾乎每天都有信息告訴我們自己還不夠美、
不夠好、不夠成功，而過快的難以負荷的節奏，
又讓我們一直處在緊張、競爭和怕被淘汰的焦慮中。

恐懼、擔憂和焦慮只有用刷手機來轉移註意力，
而沒有規律的生活、放縱不健康的飲食、時好時壞的空氣……
這些後果，都是我們的身體在承擔。

真正的美，是回來做自己

身體是心靈的鏡子，心靈是身體的影子，美是回來做自己。
有位個熱衷爵士舞的女孩子，體重將近200斤的她說：“
我也不減肥，我也不放棄跳舞，
就一股子勁兒，把舞蹈跳好。”

得不到父母的支持，她借錢開舞蹈工作室，
後來又賺錢求學提高技藝，身材從來不是她前進的阻礙，
她說：“我就想證明一點，胖子也可以成為優秀的舞者。”

身體是容納你靈魂的容器，不是束縛你牢籠，
一個新的開始，從愛自己的身體開始：

* 意識層面

區分外在的和自己真實需求的聲音，
選擇真正適合你的身體和皮膚適合的方式來保養。
也許我們沒有白皙的皮膚，
但我們可以運用睡眠和健康的生活規律
讓皮膚細胞變回本有的活力。

* 身體層面

找一個自己喜歡的運動，瑜伽、跳舞、跑步、爬山、遊泳……
堅持下去，這些運動能喚醒身體裏的能量，
同時把頭部積累過多的能量流動到身體上，
運動不僅可以支持身體能量也能放鬆大腦。

* 心理層面

每天睡前都要身體連接，
釋放和清理每天壓抑的緊張情緒和身體裏的毒素，
療癒你的內在小孩，釋放潛意識裏對自己的不接納。

建立和身體外貌的健康關係，
就能接納皮膚和身材偶爾的變化和臃腫，
接納身體也和情緒一樣，偶爾要陰暗一下。

不管我們長什麽樣子，這都是今生我們唯一的身體，
也是這個世界上獨一無二的一個身體。

身體記載著我們所有經歷過的，
帶我們體驗鳥語花香和酸甜苦辣，
是我們最忠實的朋友，善待它、照顧它、
愛它是我們每天的責任。

如果你現在感覺身體那個部位有疼痛或是堵塞的感覺，
溫柔地和那個感覺在一起，問問那個部分需要你怎麽照顧它，
並承諾你會好好照顧身體告訴你的需求，
當你越來越放鬆時，溫暖的擁抱自己，
帶給給自己一個深沈的放鬆與休養。